肥胖分為哪些類型呢？醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理如下內容，希望可以幫助到您。

01

浮腫型肥胖

也稱水腫型肥胖，表現(xiàn)為：用手指按壓身體肥胖部位，被按壓處會凹下去，或者出現(xiàn)凹凸不平，稍后恢復原狀。

此類型人群一般愛吃辛辣、濃味的食物，體型看上去較臃腫。他們的小腿較粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，特別是經(jīng)常穿高跟鞋或長時間站立的人群，最容易出現(xiàn)這種狀況。

建議：此類型的人，可通過堅持運動來改善血液循環(huán)，同時避免食用過咸、過辣的食物，特別是晚上。

02

肌肉型肥胖

表現(xiàn)為：肌肉比較發(fā)達、腰背厚實、四肢粗壯。

他們一般曾有長期大量運動的習慣，卻突然停止運動，而熱量攝入未減少，導致脂肪增長。這類肥胖者雖看上去肌肉發(fā)達，但脂肪比例也著實不低。

建議：切莫進行高強度的器械運動，可進行適量有氧運動，讓肌肉能夠得到完全放松，回到正常的肌肉與脂肪的形態(tài)。

03

脂肪性肥胖

表現(xiàn)為：愛吃高脂肪、高糖分的食物，并且怕熱、易累。

他們稍微運動就會感覺累，并且容易出汗，全身的肉軟軟的，最明顯的符號就是“大肚子”。一般是全身肥胖并且伴隨肌肉松弛。這類肥胖者因喜歡吃主食、甜食和肉類，又很少運動才導致全身脂肪堆積過多。

建議：健康飲食，多吃蔬菜、水果，堅持運動。

04

混合型肥胖

表現(xiàn)為：肥胖的部位基本在下半身，或胖得比較勻稱。

混合型肥胖型是上面三種類型的綜合，有多方面的因素，比如：生活習慣不規(guī)律、飲食不合理、家族遺傳等。

建議：積極進行體育鍛煉，生活要有規(guī)律，早睡早起。

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