1、合理使用空調(diào)

夏季應(yīng)當(dāng)合理使用空調(diào)，千萬不可因為貪涼而躲在空調(diào)下，同時還要適當(dāng)調(diào)整空調(diào)的溫度，保持在25~26度即可。如條件允許，應(yīng)減少空調(diào)的使用時間，開空調(diào)期間不能緊閉門窗，需要定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少細菌和病毒滋生。

2、以清淡食物為主

夏季的飲食應(yīng)盡量選擇清淡口味的食物，少吃辛辣、油膩及生冷的食物?？梢院刃┚G豆粥、荷葉粥或者蓮子百合粥，這類食物不僅具有清涼解暑的功效，而且容易消化和吸收，有助于改善腸胃功能。

3、多喝水

夏季出汗量比較多，尤其是在活動和運動后，身體往往會大量出汗，這容易造成體內(nèi)的水分流失。如果不及時補水，會使身體出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，也容易引起電解質(zhì)紊亂，從而降低免疫力，更容易引起風(fēng)熱感冒。所以夏天需要多喝水，每天保證喝足2000毫升，可以在水中加入少量的食鹽，這種淡鹽水有利于補充電解質(zhì)。但是不能因為天熱而過多的飲用冰水，冰水雖然也能為身體補充水分，但是其刺激性較強，容易造成胃腸道黏膜收縮，不利于胃腸道健康。