高血壓不要怕，常吃兩肉，多喝一水，血壓穩(wěn)如山，頭痛不再來！醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理如下，快來一起看看吧：

根據(jù)調(diào)查，中國(guó)高血壓患者的人數(shù)已接近3億，這意味著平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有高血壓。  

 高血壓患者的數(shù)量一直在上升，這是一種慢性疾病，只有當(dāng)這種疾病被發(fā)現(xiàn)時(shí)，學(xué)術(shù)界的許多人才稱它為隱形殺手。

導(dǎo)致高血壓的因素很多，其中許多是由不健康的飲食或不良的生活方式引起的。

以下信號(hào)是高血壓的征兆，要小心

I.四肢麻木

高血壓患者通常有肢體麻木，這是由于血壓波動(dòng)引起血壓升高，導(dǎo)致小動(dòng)脈痙攣所致。

這會(huì)導(dǎo)致血管收縮功能障礙或動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致肢體局部血液供應(yīng)不足，特別是長(zhǎng)期高血壓患者，這種癥狀會(huì)更加明顯。

二、耳鳴

高血壓會(huì)引起內(nèi)耳動(dòng)脈硬化和痙攣，導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，進(jìn)而影響聽覺神經(jīng)功能。

高血壓引起的耳鳴的主要特點(diǎn)是耳朵會(huì)嗡嗡作響，這是非常低和持久的。當(dāng)你有這種情況時(shí)，請(qǐng)及時(shí)看醫(yī)生。

三.失眠

當(dāng)血壓一直處于很高的狀態(tài)時(shí)，它會(huì)使大腦皮層和自主神經(jīng)功能失調(diào)，但也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致難以入睡。

當(dāng)血壓升高時(shí)，會(huì)使自己自主神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，使心跳加速，呼吸急促，使自己更難入睡。

在中老年人中，高血壓的發(fā)病率很高，當(dāng)高血壓時(shí)，應(yīng)小心吃肉以避免高血壓和高脂血癥，但高血壓患者不得食用任何肉類。

高血壓患者怎么吃肉才能健康呢？這兩種肉是可以選擇的。

第一，魚肉

魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，以及大量的鎂元素，它們既能保護(hù)心血管系統(tǒng)，又能有效預(yù)防高血壓和心血管疾病。

魚肉中還含有大量的維生素A以及鐵元素，還可以幫助延緩衰老。魚肉中只含有少量的脂肪，高血壓患者可以食用。

第二、瘦牛肉

瘦牛肉中含有大量的蛋白質(zhì)，可以保護(hù)血管，還可以降低高血壓的發(fā)病概率。在牛瘦肉當(dāng)中還含有鋅元素，可以幫助阻止鎘含量升高，避免因?yàn)殒k導(dǎo)致血壓升高。

瘦牛肉中還含有豐富的鉀元素，可以抑制鈉元素，加快鈉元素從尿液中排出，高血壓患者適量食用對(duì)穩(wěn)定血壓有一定幫助。

喝、秋蓉葵

據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%高血壓血管硬化，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鞣花酸元素導(dǎo)致的。

健康的血管柔軟且附有彈性，當(dāng)人體缺鞣花酸時(shí)，血管壁就會(huì)失去應(yīng)有的彈性。血管彈性下降，血壓會(huì)隨之升高，從而誘發(fā)各種各種的心腦血管疾病。

研究表明，秋蓉葵、石榴、葡萄都含有這種元素，其中秋蓉葵中這種元素含量最高。

其中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，曬干后泡水喝，有助降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保持血管彈性，達(dá)到穩(wěn)定血壓的目的。

每天在喝水的時(shí)候，加入3~5朵秋蓉葵，就能補(bǔ)充一天內(nèi)身體所需。

高血壓夏季保健注意這5要點(diǎn)

一、注意補(bǔ)充水分

夏季天氣炎熱，使得大量出汗，產(chǎn)生血液濃縮，容易導(dǎo)致血栓的形成。所以要多喝水，并且要少量多次，適量補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)。

二、飲食宜清淡

夏季的時(shí)候有一部分人會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉?，?dǎo)致胃口不好。因?yàn)橄奶煲话銜?huì)脾虛濕困，容易產(chǎn)生腸胃不適，會(huì)有腹脹的感覺出現(xiàn)，降低食欲。

所以，夏天在飲食的時(shí)候要注意清淡，減少脂肪的攝入，盡量采用高蛋白質(zhì)和低脂肪食物來代替，少吃甜食。

盡量多食用一些含有大量鈣元素、鉀元素的食物。比如：各種蔬菜、大豆等。

三、溫度要適宜

夏季的時(shí)候，室外氣溫較高，而室內(nèi)如果開空調(diào)的話，氣溫會(huì)比較低，忽冷忽熱會(huì)影響血管舒張和收縮，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

在室內(nèi)的時(shí)候，空調(diào)溫度不要太低，保持室內(nèi)外溫差不要相差太多。最好設(shè)置在27度左右，更不能用冷風(fēng)直吹，容易產(chǎn)生中風(fēng)。

四、作息要規(guī)律

夏季的時(shí)候天長(zhǎng)夜短，天黑的比較晚，亮的比較早，容易使人們作息不規(guī)律，容易黑白顛倒，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。

建議高血壓患者要保持正常的作息規(guī)律，最好有適當(dāng)?shù)奈缧?，不要時(shí)間太長(zhǎng)，這樣可以在一定程度上幫助緩解疲勞。

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