本文小編給大家分享文章：骨質(zhì)疏松吃什么好呢，歡迎查看。

1、補充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)

首先我們要給老年人補充足夠的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)以及維生素C，蛋白質(zhì)是組成我們骨基質(zhì)的原料，說白了就是我們骨頭的中藥組成成分。蛋白質(zhì)可增加我們?nèi)梭w對鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有很大幫助?？梢远喑砸恍┠讨破贰⒐穷^湯、核桃、蛋類等，這些食品中含有大量的蛋白質(zhì)。補充鈣質(zhì)可以多吃一些牛奶、豆腐、蝦皮、海帶等，另外老年人可以多吃一些鈣片補充鈣質(zhì)。

2、補充維生素

我們需要為骨質(zhì)疏松患者補充維生素，比如維生素K、維生素B12、維生素D和A等等。蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補充體內(nèi)維生素D和A，給老年人骨質(zhì)疏松癥患者補充維生素的有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍(lán)、西芹等綠葉蔬菜；貝類、瘦牛肉和低脂奶制品等等。（但要注意，五十歲以上的老年人骨質(zhì)疏松癥患者最好選擇補充劑。因為維生素B12不易被老年人吸收。）

3、補充微量元素

對于骨質(zhì)疏松的人來說補充鉀、鎂也很重要。富含鉀鎂的食物有以下這些：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西紅柿以及全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

編輯推薦：

什么因素導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)關(guān)于“骨質(zhì)疏松吃什么好呢？”的相關(guān)介紹，希望能夠幫助到大家，更多資訊盡在醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！