輕度焦慮癥應(yīng)該怎么辦?焦慮癥是當(dāng)前社會最常見的一種心理疾病，目前關(guān)于焦慮癥的治療方法有很多，其中比較常見的治療方法有飲食調(diào)節(jié)、心理治療和運(yùn)動療法，但是對于焦慮癥患者來說無論是哪一種治療方法都必須從自我心理改善開始，輕度焦慮癥也是這樣，不要單純依賴藥物可以更好的穩(wěn)定病情，下面為大家詳細(xì)介紹。

輕度焦慮癥的治療方法主要有以下幾種：

一、輕度焦慮癥在進(jìn)行治療的時(shí)候焦慮癥患者要常常做讓自己放松的動作或者是行為。如做擴(kuò)胸運(yùn)動，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，從而引起呼吸困難。呼吸不順暢有可能使原有的焦慮變得更嚴(yán)重。要想恢復(fù)順暢的呼吸，可以上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)吸氣，松肩時(shí)呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)幾次即可。

二、焦慮癥患者注意要做到每天保持樂觀的情緒，當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過去的輝煌成就，或你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。相信自己。當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。

三、焦慮癥患者要掌握正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達(dá)開朗。患者心情的好壞與焦慮癥能康復(fù)有著重要的作用。在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

雖說焦慮癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，并且焦慮癥的治療還需要患者的積極配合，但是焦慮癥患者也不要因此放棄治療，只要堅(jiān)持治療即可完全治愈焦慮癥。輕度焦慮癥的治療不要過分依賴藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我調(diào)節(jié)可以促使自己的病情更快的穩(wěn)定，希望以上介紹對大家有所幫助。