關(guān)于廣泛性焦慮癥的典型特點(diǎn)是什么，相信很多人都不是很了解，為了幫助大家更好的了解廣泛性焦慮癥的典型特點(diǎn)是什么，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編特撰文如下：

預(yù)防焦慮癥的方法

1、思想積極，預(yù)防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

2、深呼吸，當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏?？隙ㄗ约?，當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。這是預(yù)防焦慮癥的好方法之一

3、增加自信，自信是預(yù)防焦慮癥的前提，一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。聽(tīng)音樂(lè)，當(dāng)一個(gè)人感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè)，不論選擇什么樂(lè)曲，只要聽(tīng)了之后能感覺(jué)輕松愉快就行了。使自己安靜下來(lái)，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽(tīng)音樂(lè)。

廣泛性焦慮癥的典型特點(diǎn)

廣泛性焦慮癥指一種以缺乏明確對(duì)象和具體內(nèi)容的提心吊膽，及緊張不安為主的焦慮癥，并有顯著的植物神經(jīng)癥狀醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理、肌肉緊張，及運(yùn)動(dòng)性不安。病人因難以忍受又無(wú)法解脫，而感到痛苦。表現(xiàn)為廣泛而持久的焦慮，程度比急性焦慮輕，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月以上。

常訴額、枕頭痛、失眠易緊張、不能放松、易驚跳、有出汗、心跳、口干、頭昏、喉部梗塞感等。檢查可見(jiàn)焦慮面容、肢端震顫、腱反射活躍、心動(dòng)過(guò)速或瞳孔擴(kuò)大等。

由于焦慮還可見(jiàn)于其他疾病，故應(yīng)避免混淆。如低糖血癥、甲亢等可有類(lèi)似焦慮征象。藥癮撤藥癥狀亦可被誤認(rèn)為焦慮癥。焦慮亦可為腦器質(zhì)性病變的早期癥狀或與抑郁癥一起出現(xiàn)。焦慮癥亦可被誤診為神經(jīng)衰弱與癔癥，或被誤診為心臟病等軀體疾病。

引起焦慮的常見(jiàn)誘因是導(dǎo)致沖突的情境或事件。個(gè)體感到自己的應(yīng)對(duì)能力不能適應(yīng)客觀情勢(shì)的要求時(shí)，焦慮就迅速產(chǎn)生。焦慮亦能形成條件反射。

個(gè)體的焦慮素質(zhì)是產(chǎn)生焦慮的基礎(chǔ)。有些焦慮性人格者從童年起就比別人膽怯、易緊張、自信不足，發(fā)生焦慮的傾向特別顯著。由于焦慮的人過(guò)分緊張、戒備，對(duì)事件的意義常發(fā)生歪曲的判斷，因此，解釋病情時(shí)應(yīng)避免加劇焦慮，多采取鼓勵(lì)和必要的保證是有益的。不適當(dāng)?shù)倪^(guò)度檢查也會(huì)加劇焦慮，甚至引起疑病癥狀。

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