關(guān)于焦慮癥的自我治療辦法主要有哪幾種很多人都不是特別的了解，為了幫助大家了解焦慮癥的自我治療辦法主要有哪幾種，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編特為您整理如下：

焦慮癥的自我治療辦法是什么？焦慮癥的自我治療辦法主要有以下幾種：

一、焦慮癥的自我治療包括自我反?。河行┥窠?jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。

二、自我刺激：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。

三、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)便算終止。

四、焦慮癥的自我治療一定要增加自信：自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。

焦慮癥的自我治療辦法一般都是從患者自身出發(fā)的，焦慮癥患者要首先學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)改變自己的思想，才能更好的治愈疾病，焦慮癥是一種對(duì)未來的緊張，很多人在面對(duì)壓力的時(shí)候，總是會(huì)對(duì)自己的未來充滿了懷疑，其實(shí)沒有必要，每個(gè)人的未來都是公平的，只要做好了現(xiàn)在的努力，未來肯定不會(huì)很糟糕。祝愿您可以盡早康復(fù)。

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