采取哪些措施可以幫助緩解強迫癥？下面請大家仔細閱讀醫(yī)學教育網(wǎng)編輯專門為您整理的強迫癥緩解方法這篇文章吧。

1、采取順應自然的態(tài)度：有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去中和，要帶著不安去做應該做的事。 有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣，堅持練習，必然有益。

2、自我催眠。專家分析道，自我催眠主要運用于一些特殊情況下產(chǎn)生的焦慮。例如，考前焦慮、舞臺恐懼等。焦慮癥的自我催眠一般都是在催眠師的指導下運用催眠技巧進行的。

3、注意心理衛(wèi)生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預防的關健。

4、運動放松。經(jīng)常運動可以緩解大腦的疲勞感，是身心都可以得到放松。焦慮癥患者可以通過適當?shù)倪\動改善焦慮癥狀。進行一些慢性運動即可起到很好的效果，如，慢跑、太極拳、爬樓等。

5、熱水沐浴。我們都知道熱水可以很好的幫助血液循環(huán)，消除焦慮感。因此，焦慮癥患者經(jīng)常用熱水洗澡可以有效緩解不適癥狀。

6、音樂冥想。目前，運用音樂療法治療焦慮癥已得到越來越多人的認可。音樂對焦慮情緒有著很好的緩解效果，它可以幫助患者放松心情，釋放壓力。

7、參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態(tài)的興奮點。

8、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我：重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些 方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

以上就是常見的強迫癥緩解方法，希望對各位進一步了解強迫癥疾病有所幫助。大家在日常生活中要注意留心身邊人是否出現(xiàn)強迫癥的相關表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢專業(yè)醫(yī)師。也希望大家對于身邊的強迫癥患者多一點關懷和理解，幫助他們早日擺脫強迫癥的困擾。