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1、改變飲食習(xí)慣有助緩解乳房脹痛

乳房脹痛可以通過飲食調(diào)理來緩解不適，日常飲食多吃低脂高纖的食物，如谷類、蔬菜及豆類等。

2、經(jīng)常按摩乳房有助緩解乳房脹痛

按摩也是緩解乳房脹痛的常用方法之一，按摩前先用肥皂液或按摩乳涂在乳房上，然后沿著乳房表面順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手指，將乳房適度按壓，對預(yù)防和緩解乳房脹痛都有很好的幫助。

3、穿穩(wěn)固的內(nèi)衣有助舒緩乳房脹痛

內(nèi)衣不僅有助預(yù)防乳房下垂，還能避免乳房進(jìn)一步受壓，緩解不適癥狀。因此女性朋友在選擇你惡意時(shí)一定要注意挑選尺寸、面料適合的內(nèi)衣。

4、熱敷乳房有助緩解脹痛

熱敷是常用的傳統(tǒng)治療方法，在乳房脹痛不適時(shí)可以用熱水袋、洗熱水澡等方式緩解乳房痛。

5、適當(dāng)減肥有助預(yù)防乳房脹痛

肥胖會(huì)對內(nèi)分泌水平有一定影響，也是乳房脹痛的誘因之一，對于體型偏胖的女性來說，適當(dāng)減肥也是緩解乳房腫痛的有效措施。

6.乳房脹痛少喝咖啡

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少有乳房脹痛或其他乳房不適癥狀的女性，在戒除咖啡后癥狀有明顯的改善。因此，對于乳房脹痛頻發(fā)的女性來說，最好少喝或戒掉咖啡，對汽水、巧克力、冰淇淋、茶等也要少攝入。

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