很多時候精神衰弱的發(fā)生都是由于精神因素造成的，那么神經(jīng)衰弱科學(xué)有效的八大預(yù)防方法有哪些呢？神經(jīng)衰弱這種疾病在我們?nèi)粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)的幾率很高，雖然算不上什么大的疾病，但會直接影響我們的生活和工作質(zhì)量。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編就為大家搜集整理了一篇關(guān)于神經(jīng)衰弱科學(xué)有效的八大預(yù)防方法的文章，希望能對各位了解神經(jīng)衰弱并預(yù)防其發(fā)生起到一定的幫助作用。

預(yù)防方法一、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

預(yù)防方法二、合理安排生活：生活起居有規(guī)律，對調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)有好處，平時要注意合理安排生活、工作和休息，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，以消除緊張和疲勞情緒。

預(yù)防方法三、正確認(rèn)識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機(jī)都是不好的。

預(yù)防方法四、培養(yǎng)適應(yīng)能力：積極鼓勵病人參于社會活動，外出游覽參觀，改善情緒，調(diào)劑身心，以培養(yǎng)自己的社會適應(yīng)能力和公共關(guān)系的協(xié)調(diào)能力，做到入鄉(xiāng)隨俗，隨遇而安，從思想、行動和精神衛(wèi)生狀況方面與社會現(xiàn)狀、所處環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致。

預(yù)防方法五、飲食方面：平時多吃含鋅、銅食物，如牡蠣、鯡魚、水生貝殼類。還應(yīng)多進(jìn)食瘦肉、動物肝腎、魚蝦、奶類、豆制品以及蘋果、核桃、花生、栗子、桑椹、龍眼肉、葵花子、玉米等。飲食宜清淡，夜間飲食量不可過飽，并忌濃茶、咖啡、煙酒。

預(yù)防方法六、參加戶外運動：適當(dāng)參加勞動鍛煉和體育運動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)，如每天堅持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，數(shù)日之后，可使本病明顯好轉(zhuǎn)。

預(yù)防方法七、要顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，尤應(yīng)如此。

預(yù)防方法八、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。保持愉快心境，笑口常開，可使面肌得到運動，肌肉放松，并可消除緊張焦慮情緒，有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

以上八種就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編用心為大家搜集整理的關(guān)于神經(jīng)衰弱科學(xué)有效的八大預(yù)防方法，相信大家閱讀后對神經(jīng)衰弱的預(yù)防方法有更深一層的了解。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)提醒大家：以上方法是需要平時在生活中加以鍛煉和堅持的，唯有積極的預(yù)防方能避免疾病帶來的痛苦。