今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)分享文章：有什么方法能夠治療失眠癥呢？希望能幫到大家！

治療失眠癥的方法：

●生活有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20-30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報(bào)，待有倦意時(shí)再上床，無論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠效率。

●在睡覺之前就不要再進(jìn)行一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)了，還有切記不要不飲濃茶或咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽等因素。

●保持心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達(dá)，知足常樂，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛好。

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