失眠是一種疾病，需要及時(shí)的治療才能獲得好轉(zhuǎn)，事實(shí)上失眠如果不是很嚴(yán)重的話，只需要在生活中稍加注意就可以好轉(zhuǎn)，那么失眠怎么調(diào)理?七個調(diào)理方法讓你有效應(yīng)對失眠。

1.保持樂觀開朗的心態(tài)，保持知足常樂的精神，對于競爭與個人得失有一個清醒的認(rèn)識，不會在遭受到挫折的時(shí)候?qū)е滦睦硎Ш?，從而?dǎo)致失眠的發(fā)生。

2.建立起有規(guī)律的生活習(xí)慣，保持正常的睡眠制度，每天定點(diǎn)睡覺，定點(diǎn)起床，即使是遇到節(jié)假日也不懶床。

3.創(chuàng)立有利于睡眠的條件反射機(jī)制，比如睡前洗一個熱水澡，喝一杯牛奶，泡泡腳等，一旦是進(jìn)入這個環(huán)節(jié)，人體的生物鐘就會自動調(diào)節(jié)到睡眠狀態(tài)，長期以往就會建立起睡眠條件機(jī)制。

4.白天進(jìn)行必要的體育鍛煉，可以有助于入睡，但是晚上臨睡前不要進(jìn)行劇烈的體育活動，睡前的劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致神經(jīng)興奮難以入眠。

5.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如保持臥室的衛(wèi)生、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等，睡之前不要喝茶、飲酒，因?yàn)檫@些都容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，倒是難以入眠，喝酒即使是有利于睡眠但是也比較容易醒來，醒來后更加的難以入睡。

6.自我調(diào)節(jié)、自我暗示，可以做一些有助于睡眠的活動，比如反復(fù)計(jì)數(shù)，聽一些輕柔的音樂等，有時(shí)候人一放松就比較容易入睡。

7.限制白天的睡眠，一般來說晚上睡眠比較困難的，白天就不要再睡覺，除了老人白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午休外，其他的人就不要再進(jìn)行午休，白天睡的多，會影響到夜晚的睡眠。

以上是失眠怎么調(diào)理，七個調(diào)理方法讓你有效應(yīng)對失眠。但是如果以上的方法還不能奏效的情況下，尅及時(shí)的就醫(yī)，讓醫(yī)生想辦法讓您安睡。