隨著人們的追求和壓力的增大，很多人在精神上難以適應(yīng)瞬息萬變的社會環(huán)境，從而引發(fā)失眠、焦慮、多夢，抑郁及情緒變化。為此。失眠成為困擾許多人的常見問題。關(guān)于“正確理解“失眠癥”，不再有難眠的夜”相關(guān)內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

正確理解“失眠癥”，不再有難眠的夜

大多數(shù)人是隨便買些安眠藥臨時處理一下，這樣的結(jié)果可能是許多人越吃安眠藥越睡不著，這到底是什么原因呢？

其實，失眠并不代表就是失眠癥。通常大家所說的失眠癥是指對睡眠時間和或質(zhì)量的不滿意，并影響白天的社會功能的一種主觀體驗。造成這種失眠往往沒有根本的原因。這種失眠可以適量服用安眠藥，但一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用才不致形成成癮和濫用。

生活中許多失眠并不都是失眠癥

大約有以下幾種：一種是一過性失眠，多為環(huán)境變化，睡前喝了咖啡，濃茶等，多無需治療就會好轉(zhuǎn)。另外一種是某些軀體疾病如甲亢、心臟病、腦炎等的伴發(fā)癥狀，以治療原發(fā)病為主。

最后就是某些精神疾病如精神分裂癥、焦慮、抑郁癥等的臨床癥狀。其治療必須治療相關(guān)精神問題才能解決失眠。而大多數(shù)失眠者隨意服用安眠藥只是對癥治療，故效果不好，且會帶來成癮依賴危害，更會使失眠遷延不愈，使患者整天處于痛苦的失眠狀態(tài)中。

患有失眠如何治療，不同的人會給出不同的方法，多是服安眠藥、中藥，鍛煉等。但一些失眠，特別是和心理有關(guān)的失眠往往自我心理調(diào)整就可解決問題，無需服用藥物，因為研究發(fā)現(xiàn)，許多失眠都存在軀體化、敏感、焦慮、抑郁、人際關(guān)系緊張等心理社會因素影響。

自我心理調(diào)整對治療失眠有著重要作用，其具體科學(xué)的方法是：

一是學(xué)會持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等要有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。

二是建立有規(guī)律的生活制度，創(chuàng)造入睡前條件反射機(jī)制，如睡前半小時熱水澡、泡腳、喝杯牛奶、白天適度鍛煉等。再者是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持臥室安靜、清潔、避開光線，避免睡前飲用濃茶、酒精等。最后，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)、心理暗示，可玩一些輕松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等。

通過上述自我調(diào)整，許多失眠可能不用服藥就可消失，但如果仍不能好轉(zhuǎn)，就需到?？漆t(yī)院尋求幫助，排除其他心理、精神疾病，以便盡快消除失眠的原因。

患有失眠的患者，往往提到治療的方法都知道是服安眠藥，但服安眠藥的不良后果是成癮，這是許多患者對治療的深深體會。所以失眠患者對于安眠藥即是愛又是怕，不知到底怎樣才是正確的治療失眠的方法。

抑郁癥患者的失眠，失眠只是其中一個癥狀，單單用安眠藥不會取得很好的效果，還會引起藥物依賴。

對于生理性失眠，往往是一過性的，是因為環(huán)境變化，飲用咖啡、茶，或服用興奮劑等原因所致，這些一般不需要特殊處理，原因消除就會自然緩解，不需服藥。

另外，在服用安眠藥之前或治療同時最好結(jié)合非藥物治療。如良好的睡眠習(xí)慣、心理治療、物理治療等。

總之，患有失眠的患者，要想正確治療，一定要尋求專業(yè)人士的幫助，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下采用科學(xué)合理的方法治療，才能在解決問題的同時，又不會出現(xiàn)像藥物依賴等新的問題。

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