相信大家對(duì)于失眠都不陌生，失眠是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的一種心理和精神疾病，如果不及時(shí)治療會(huì)嚴(yán)重迎想患者的正常生活和工作，甚至危及患者的生命安全。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為您搜集整理了日常生活中預(yù)防失眠的小妙招有哪些的匯總信息，供您參考。

日常生活中預(yù)防失眠的小妙招

1、如有嚴(yán)重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥，以加深睡眠養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，作息定時(shí)。

2、睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。

3、睡前忌服興奮性飲料（如酒、濃茶、咖啡等），盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動(dòng)，避免過(guò)多的會(huì)客，晚餐不宜過(guò)飽。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣。制定適宜的作息時(shí)間，如中午安排2小時(shí)午休，晚上9～10時(shí)上床休息，早上6時(shí)左右按時(shí)起床，白天避免休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。

5、為失眠病人創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。

以上就是由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理關(guān)于日常生活中預(yù)防失眠的小妙招的相關(guān)信息。失眠一定要及時(shí)治療，不要光靠安眠藥來(lái)解決問(wèn)題，因?yàn)檫@樣不僅不能解決問(wèn)題，還非常傷害身體。