為了幫助大家了解“10個影響睡眠的外界因素：你的失眠可能是因為這些”醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編分享如下內(nèi)容：

1.睡前情緒不穩(wěn)定

睡前若是過于氣氛或者興奮，會讓大腦處于興奮狀態(tài)，易使人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，最終導(dǎo)致難以入睡。所以說，最好在睡前兩小時讓大腦慢慢平靜下來。

2.入睡時間不固定

所謂“習(xí)慣成自然”，身體也有自己的生物鐘。所以，大家要有一個固定的入睡時間，讓自己有一個規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

3.看著電視睡覺

有些人感覺睡不著，就索性打開電視，想著什么時候累了自然就睡著了?？墒橇己盟叩那疤峋褪且粋€安靜的環(huán)境，在嘈雜的環(huán)境下是不可能安然入睡的。

4.床鋪質(zhì)量差

床墊凹凸不平會讓人感到后背疼，或者是質(zhì)量不好的床墊睡起來不舒服，容易半夜醒來，所以床墊的質(zhì)量一定要好。

5.睡前不泡腳

泡腳可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，消除身體疲勞，有效改善睡眠質(zhì)量。另外還可以調(diào)整臟腑、增強體質(zhì)，在泡腳之后還可以按下腳底穴位，起到養(yǎng)生保健的效果。

6.躺在被窩看書

很多人都有睡前看書的習(xí)慣，有時一讀下去就根本停不下來，讀到天亮。所以大家應(yīng)該區(qū)分開：床上是睡覺的地方，不是讀書的地方。

7.睡覺開燈

有些人在黑暗中不敢睡覺，但是開著燈睡覺同樣也影響睡眠質(zhì)量，因為這樣很容易讓人晝夜顛倒，作息時間紊亂，從而出現(xiàn)失眠。

8.相對而睡

夫妻相對而臥會吸入大量對方呼出的二氧化碳，大腦缺氧，就容易造成失眠。

9.戴飾物入睡

很多女性習(xí)慣帶著首飾睡覺，這樣很容易磨損皮膚，讓人感覺不適，從而影響到睡眠。

10.室溫過高

室溫過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實，另外，室溫過高還會令室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康會造成影響。尤其是有心腦血管疾病的中老年人，室溫過高容易產(chǎn)生胸悶，進(jìn)而影響睡眠。

睡眠對人體來說是非常重要的，良好的睡眠可以讓人們的大腦和身體得到很好的放松，第二天才能有很好的精神狀態(tài)。所以，大家應(yīng)該對失眠有足夠的重視，出現(xiàn)后及時采取治療，讓自己能夠每晚都睡個安穩(wěn)覺。

以上文章“10個影響睡眠的外界因素：你的失眠可能是因為這些”就是小編的介紹，希望能夠幫助到大家。