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糖尿病人能吃水果嗎?這6款水果可適量吃!血糖不會高

2020-03-26 09:28 醫(yī)學教育網(wǎng)
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水果中含有豐富維生素、膳食纖維果膠以及礦物質(zhì),是其他食物不可比擬的。但水果中也含有大量糖分,這讓糖尿病望而生畏,需根據(jù)自身血糖控制情況來選擇合適水果。

糖尿病人能吃哪些水果?

1、獼猴桃

每天可吃100~200克獼猴桃,含有豐富維生素c,能提高抵抗力和免疫力。另外含有的肌醇物質(zhì),就如同天然糖醇類物質(zhì)一般,能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導效應(yīng)和細胞內(nèi)激素,預防抑郁癥和糖尿病。除此之外含有的膳食纖維,能刺激細胞分泌胰島素,幫助控制血糖。

2、山楂

山楂中含有大量的鈣,能防止糖尿病并發(fā)血管疾病。另外含有的黃酮類物質(zhì)維生素c以及胡蘿卜素能促進食物消化,降低血脂,保護心血管。盡量飯后1~2個小時后吃,每天吃3~4個即可。

3、柚子

每天吃柚子的量不能超過80克,柚子汁中含有大量胰島素樣成分,能降低血糖,可防止糖尿病并發(fā)高血壓和動脈粥樣硬化。同時也能增強抵抗力,防止感染和感冒。但柚子性寒,體質(zhì)虛寒和脾胃虛弱的人群要少吃。

4、柑橘

柑橘中含有的維生素b1對神經(jīng)系統(tǒng)信號傳導起著至關(guān)重要作用。從中醫(yī)的角度上來說,柑橘具有養(yǎng)陰生津以及促進食物消化效果而且能止咳化痰。柑橘能防止血糖突然升高,補充身體所需要的維生素B1,但冬季天氣干燥盡量少吃,以免引起身體上火。吃柑橘時不要把外面白色的橘絡(luò)扔掉。

5、番石榴和梨

糖尿病每天可吃半個番石榴,含有大量的番石榴多糖和鉻元素,能保護胰島細胞,利于病情恢復,但對于習慣性便秘以及有內(nèi)熱的人盡量少吃。別看梨那么甜,但對餐后血糖影響比較小,適量吃梨能降低血壓,具有鎮(zhèn)靜和清熱瀉火效果,但不適合于脾胃虛寒的糖尿病人群。

糖尿病人能吃水果嗎?這6款水果可適量吃!血糖不會高

6、蘋果

蘋果中含有豐富果膠,能加快血液中膽固醇代謝速度,降低膽固醇水平,可分解脂肪,防止糖尿病并發(fā)高膽固醇和高血脂癥。另外蘋果中含有豐富黃酮類和多酚類化合物,具有抗氧化功效,能清除對身體有害自由基以及有毒重金屬,提高心肺功能,改善呼吸系統(tǒng),防止糖尿病并發(fā)肺部疾病。除此之外蘋果中含有的鉻能提高對胰島素的敏感性,幫助穩(wěn)定血糖。

溫馨提示:

雖然可適當?shù)某砸陨纤?,但并不是吃的越多越好,必須控制量。避免吃升糖指?shù)過高食物,減少主食量攝入。

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