現(xiàn)在人們遇到的最普遍的問題就是頭發(fā)干枯毛躁易脫落，這說明我們的頭發(fā)缺乏營養(yǎng)了，那么吃什么東西有助于補充頭發(fā)營養(yǎng)呢？小編為大家整理出以下幾種：

雞蛋可以增加多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。而且，雞蛋中還含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可以促進我們的頭發(fā)健康，減少掉發(fā)。

杏仁。有人專門對脫發(fā)做過研究，在研究中發(fā)現(xiàn)，容易脫發(fā)的人群中大部分都缺少了維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，喜歡吃高脂肪食物的男性，會使得雄性激素的升高，從而引起脫發(fā)。恰好杏仁中含有非常多的維生素E和鋅，可以有效的降低膽固醇，所以是根治掉發(fā)的首選食物。

柑橘可以幫助膠原合成。柑橘類的水果中富含維C，可以促進人體對鐵的吸收，同時，它在膠原質(zhì)的生長過程中扮演了重要的角色，可以使頭發(fā)健康生長。

牛排具有養(yǎng)發(fā)固發(fā)的作用。因為在牛排含有非常多的蛋白質(zhì)、鐵和鋅。其中，鋅可以使得我們的頭皮腺體更穩(wěn)固與毛囊連結(jié)，所以，鋅可以起到固發(fā)的作用。另外，我們的頭發(fā)很多的營養(yǎng)都是來自于蛋白質(zhì)的，所以富含蛋白的牛排有利于幫助頭發(fā)健康，防止掉發(fā)。

貝類食物是具有促進細胞再生的功效。因為貝類食物中大部分都含有非常多的鋅元素，鋅元素可有利于人體細胞的再生，促進激素保持平衡，而剛好這些對頭發(fā)的健康生長都起著重要的作用。

相信大家在閱讀完以上內(nèi)容后對脫發(fā)有了更多的了解，同時醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！