脂肪肝，慢性肝病病變的一種，由于現(xiàn)代社會的飲食結(jié)構(gòu)，脂肪肝的患病人數(shù)每年都在不斷增長！而且，患病者的年齡層，竟然出現(xiàn)了年輕化的趨勢。高脂肪、高塘、高熱量的食物充斥了我們的生活，這些無用營養(yǎng)的攝入，直接加重了消化系統(tǒng)，特別是肝臟的壓力，這就為病菌入侵以及肝臟病變創(chuàng)造了一個天然的溫床！而且，肝臟病變的原因還是極其復(fù)雜的，所以這也使包括脂肪肝在內(nèi)的肝臟病變的治療更加困難了！所以我們要做的就是預(yù)防！那么，脂肪肝的預(yù)防方法有哪些呢？肝臟的日常護(hù)理注意事項(xiàng)是什么呢？抱著這樣的問題，我們一起來看看這篇關(guān)于脂肪肝的預(yù)防方法及日常護(hù)理注意事項(xiàng)的文章，希望對大家有幫助！

一、脂肪肝的預(yù)防方法：

1、慎用藥物：肝臟是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以平時不要動不動就吃藥。特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物，對出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者在選用藥物時更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

2、適當(dāng)運(yùn)動：每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑，打乒乓球，羽毛球等運(yùn)動；要從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

3、合理膳食：每日三餐，膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

二、脂肪肝的日常護(hù)理注意事項(xiàng)是

1.保持脂肪的攝入。肝病患者一般多有厭油及食欲不振等癥狀，通常情況下，患者每日的脂肪量攝入不足，因此要保持足量的脂肪攝入。但值得注意的是，禁食動物油脂，要用植物油。

2.補(bǔ)充維生素。維生素是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在肝臟內(nèi)很豐富，與肝臟關(guān)系密切，直接參與肝臟的代謝活動。一旦患上肝病，維生素的吸收會發(fā)生阻礙，引起各種維生素缺乏，因此要適當(dāng)增加維生素的攝入，多食富含維生素的食物。

3.多飲水。每日飲水量保持在2000毫升以上。因?yàn)槎嗪人裳a(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

4.蛋白質(zhì)的提供要充足。為促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生，應(yīng)增加蛋白質(zhì)供給，一般應(yīng)占全日總能量的15%.可選擇食用奶、蛋。瘦肉、豆腐等食物。但值得注意的是，肝硬化患者切忌短期內(nèi)大量食用高蛋白質(zhì)食物，以防血氨濃度急劇上升，造成肝昏迷。

通過以上的關(guān)于脂肪肝的預(yù)防方法及日常護(hù)理注意事項(xiàng)的閱讀，我們應(yīng)該是對脂肪肝的預(yù)防和日常護(hù)理有更加深刻的認(rèn)識。在日常生活中希望大家能夠做到這些，努力克制自己的欲望，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不過多的攝入不需要的脂肪，營養(yǎng)需要均衡，保持規(guī)律適度的身體鍛煉以提高身體新陳代謝的能力和各項(xiàng)身體機(jī)能！對于脂肪肝得患者，在治療的期間，我們還因該時刻保持良好的心理狀態(tài)，以積極的心態(tài)投入到治療當(dāng)中，這樣對治療的成效也會有很幫助的！