相信很多朋友們都想要知道心肌梗塞的預防方法都有什么，為此醫(yī)學教育網(wǎng)的小編經(jīng)過多方搜尋，現(xiàn)將有關(guān)心肌梗塞的預防方法都有什么的文章為大家整理如下：

心肌梗塞的預防方法

1、生活規(guī)律

日常生活應有規(guī)律，按時起居，保證充足的睡眠和休息。要學會自我控制情緒，避免撈咔閿（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）傷身。

老是擔心能否康復，整天憂郁、焦慮和緊張都會引起冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血，心絞痛頻頻發(fā)作；與人爭吵、發(fā)怒或過悲都會增加心率和心肌耗氧量；不宜捧腹大笑，因大笑可加速血液循環(huán)，心跳加快，導致心肌缺血，而誘發(fā)心絞痛或再次梗塞；不宜收看情節(jié)緊張的電視節(jié)目，或競爭激烈的球賽，因它可使人情緒激動，腎上腺素分泌增加，血管收縮，血壓升高，而發(fā)生心絞痛或再次梗塞。

2、適當運動

輕度氣喘運動最護心。鍛煉沒必要過于瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心?？觳阶?、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。

運動應循序漸進，如果運動后，出現(xiàn)心悸、胸痛及心率過快，可能是運動量過大，必須到醫(yī)院檢查，尋找原因，予以調(diào)整運動量。運動應持之以恒，才能收到效果。

3、飲食調(diào)理

飲食既要保證營養(yǎng)，又要控制體重，限制高脂肪，以清淡為宜，多吃蔬菜醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理、水果和含纖維素食物，進食定時定量，每餐吃七八分飽為度，忌煙、酒。

平?？梢猿匀藚?、西洋參等保健身體；少吃甜和油膩東西，因為甜食容易產(chǎn)生糖分，會引起動脈硬化。

4、按摩內(nèi)關(guān)穴穴位

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，它自古就是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。

位置：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴（腕橫紋）上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間（圖①）。

主治：絕大多數(shù)心臟疾患，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發(fā)作具有最突出的效果。

心肌梗塞患者飲食注意

1、心肌梗塞的飲食應盡量采取膳纖飲食。據(jù)研究，水溶性的食物纖維有助于降低血膽固醇的含量。這類纖維見于大麥、豆類、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、燕麥。燕麥麩及糙米糠中，是降低膽固醇的最佳選擇。因為纖維會吸收食物中的礦物質(zhì)，因此需額外補充礦物質(zhì)，但勿與纖維同時使用。下列食物也是很好的選擇：杏仁果、啤酒酵母、谷類、生羊奶及生羊奶產(chǎn)品、芝麻。

2、心肌梗塞的飲食需注意的是盡量減少維生素D的攝取。勿由高脂的乳品中獲取維生素D，這類食品易促成動脈堵塞。應避免均質(zhì)化的產(chǎn)品，例如牛奶及其他乳制品。這些均質(zhì)化產(chǎn)品含有黃嘌呤氧化酶，會破壞動脈及導致動脈硬化。

3、勿喝酒及咖啡，勿食紅肉、精致調(diào)味品，這也是心肌梗塞的飲食尤為需注意的。酒、咖啡、可樂、香煙及其他刺激性物質(zhì)，均應剔除。避免魚肝油，尤其當喝酒時。盡量少喝飲料，僅喝蒸餾水；豬、牛、羊肉和精致調(diào)味的食物、糖、白面粉都不宜食物。精制糖引起血糖的各種變化，使所有的細胞產(chǎn)生有害的反應。血糖忽高忽低的驟變，將威脅到細胞內(nèi)糖分的穩(wěn)定性。紅肉中所含的膽固醇是動脈硬化病人的大忌。

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