關(guān)于“如何自測(cè)心臟是否健康？患上心臟病怎么辦呢？如何保護(hù)血管的健康？”相關(guān)內(nèi)容，相信大家都想知道，為方便了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

簡(jiǎn)單3招，自測(cè)心臟健康

心臟疾病，尤其是冠心病越來越高發(fā)，怎樣才能知道自己的心臟是否健康呢？

1、原地小跑

原地小跑至微微喘氣，停止活動(dòng)后，在5-6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心功能良好；如8分鐘恢復(fù)，說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題。

2、摸足背動(dòng)脈

歐洲心臟病指南表示，人體外圍動(dòng)脈與心臟疾病有一定的相關(guān)性。如果冬天腳的顏色發(fā)白發(fā)紫、足背動(dòng)脈弱或兩側(cè)不一致，可能預(yù)示心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、看鼻根褶皺、耳折征

如果鼻根有皺褶，可能預(yù)示患冠心病的概率比較大，皺褶越多，風(fēng)險(xiǎn)可能越高。此外，臨床顯示，兩側(cè)耳垂有明顯折痕或褶皺，可能預(yù)示冠心病風(fēng)險(xiǎn)較高。

提示：以上自測(cè)方法僅供參考，如需準(zhǔn)確判斷，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

患上心臟病怎么辦呢？如何保護(hù)血管的健康？

（1）保護(hù)血管的健康：血管健康是心臟健康的必要因素。如果你的血管不健康，比如有大量的油脂堆積在血管壁內(nèi)，一旦發(fā)生了阻塞或者是有斑塊，不僅僅會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)堵塞血管，影響血液循環(huán)，最終影響到心臟的健康。

所以想要增強(qiáng)心臟功能，首先是要確保血管的健康，因?yàn)橹挥醒芙】?，發(fā)生心血管疾病的概率才會(huì)變小，心臟才會(huì)更健康。

（2）做適量的運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓我們的血管健康。但要注意適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于那些病情比較嚴(yán)重的心臟病患者來說，通常不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)關(guān)心臟病的康復(fù)是很有好處的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。最好也要問下醫(yī)師合適做些什么運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)心臟的健康才會(huì)有保障。如果平時(shí)在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中感到心區(qū)有明顯的不適感，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。必要時(shí)需要盡快到醫(yī)院做相關(guān)檢查。心臟病患者的運(yùn)動(dòng)最好以輕柔為主，心率不要過快，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在三十分鐘即可。

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