腰間盤存在于腰椎的各個(gè)椎體之間，為腰椎關(guān)節(jié)的組成部分，對(duì)腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用，它的形狀象個(gè)壓扁的算盤珠，由髓核、軟骨板、纖維環(huán)三部分組成。當(dāng)由于外傷、退變等原因造成纖維環(huán)后凸或斷裂，髓核脫出，就稱為腰間盤突出。腰間盤突出的禁忌運(yùn)動(dòng)有哪些？

根據(jù)臨床癥狀輕重可分為急性期和緩解期。急性期應(yīng)絕對(duì)臥床休息，禁止一切運(yùn)動(dòng)。緩解期應(yīng)禁忌負(fù)重運(yùn)動(dòng)、彎腰搬重物、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)等。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行游泳、小燕飛等運(yùn)動(dòng)，有利于鍛煉背部肌肉。

腰椎間盤突出是由于腰椎間盤發(fā)生退行性病變后，人體在負(fù)重的情況下，髓核通過破裂的纖維環(huán)突出，刺激和壓迫相應(yīng)的神經(jīng)，引起腰痛、坐骨神經(jīng)痛等一系列臨床癥狀。

腰椎間盤突出癥預(yù)防起來(lái)是非常困難，因?yàn)槠湓虿磺宄?，行之有效的辦法就是腰、背肌鍛煉，還是讓腰肌強(qiáng)大，讓變性椎間盤的力量減少，就會(huì)減少椎間盤突出的發(fā)生。例如，平時(shí)可以倒著走，可以起到預(yù)防腰椎間盤突出的作用；還可以進(jìn)行其它體育活動(dòng)，如游泳、瑜伽等，也可以鍛煉腰背肌肉；而產(chǎn)后婦女，由于產(chǎn)后全身韌帶都比較松弛，所以平時(shí)應(yīng)該注意，搬東西不要過沉，動(dòng)作也不要過大等。