如何才能避免腰間盤突出的產(chǎn)生，這是越來越多人關心的問題，養(yǎng)生需從生活的一點一滴開始，年輕時就注意，年紀大的時候少受罪，以下是小編整理的有關避免腰間盤突出產(chǎn)生的相關內(nèi)容，請您參考！

1、少搬重物，減少對腰部的損傷。從地上搬取重物時，應該髖、膝關節(jié)都彎曲，即下蹲去搬，這樣大腿、小腿部共同用力，減少了腰部40%的負荷。

2、注意避免久站久坐，隔一兩個小時活動一下腰椎。長期坐位的人（如司機等）應該在工作間隙改變姿勢，活動腰部一定要求坐位時應該靠在椅背上，這樣減少腰間盤受力。長期站位的人要兩腳交替站立，減輕腰部的受力。

3、盡量睡硬板床，調(diào)整睡姿。睡覺的姿式以側臥、屈膝以防止腰部勞損，患此病的人不宜睡軟床。穿高跟鞋會加重腰部勞損。

4、適當?shù)捏w育煅練、熱水浴和按摩可以防止腰間盤突出癥的發(fā)生。在睡前和起床后做側臥，反復挺胸抬頭的運動可以煅練腰背部肌肉，對于手術后椎體不穩(wěn)亦有療效。

以上就是有關避免腰間盤突出產(chǎn)生的全部內(nèi)容，避免慢性疾病，需從日常生活入手！醫(yī)學教育網(wǎng)小編祝您身體健康！