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腰椎間盤(pán)突出是中老年人中高發(fā)的疾病，此病對(duì)患者的腰部傷害非常大，在治療通常沒(méi)有短期內(nèi)能完全治愈的方法主要以藥物為主，患病期間患者避免受到外傷否則會(huì)加重病情逐漸惡化可能會(huì)出現(xiàn)下肢癱瘓的癥狀。一般不建議腰間盤(pán)突出患者做長(zhǎng)跑避免有過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰肌勞損加重疾病的情況出現(xiàn)，患者可以將跑步轉(zhuǎn)變?yōu)樯⒉酵瑫r(shí)可以適當(dāng)?shù)木毺珮O，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大但也是比較好的運(yùn)動(dòng)方式。

1、腰間盤(pán)突出怎么保養(yǎng)，應(yīng)該注意什么？ 

腰間盤(pán)突出者平時(shí)要注意休息，適當(dāng)?shù)目梢赃x擇臥床休息，同時(shí)平時(shí)也要注意身體鍛煉的程度，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些舒張運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)腰部造成一定的損傷。同時(shí)，在日常的飲食上也需要格外的注意，盡量的選擇清淡的飲食，不要吃一些肥膩的，多吃含有鈣的食物，例如牛奶，豆制品之類的食品，之后要戒煙和戒酒，均衡食物飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，保證合理安排。

2、腰間盤(pán)突出可以復(fù)位嗎？如何恢復(fù)？ 

腰間盤(pán)突出是可以做到復(fù)位，但是這個(gè)治療的過(guò)程一般比較緩慢，患者一定要耐心的堅(jiān)持，不要輕易的在中途放棄?；颊咴谥委煏r(shí)也要從做好積極的配合，晚上睡覺(jué)最好不要睡太軟的床，在睡覺(jué)前可以做一些科學(xué)的按摩，以及時(shí)緩解腰部一天的疲勞。白天最好不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)身體，做一下伸伸懶腰等動(dòng)作，這些都能夠有效的幫助腰部得到放松。

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