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腰間盤突出怎么正確睡覺

1，仰臥位:可放松腰部肌肉，減輕腰椎壓力，不僅舒適，而且有利于預防或治療腰痛。

2，側臥位:將雙髖雙膝關節(jié)屈曲起來，古人說 “ 臥如弓 ” 就是這種睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或減輕腰痛。

腰間盤突出怎么治療

第一，非手術療法。首先是非手術的方法來進行治療的，是通過改動椎間盤與神經(jīng)的情況的，一般的情況下，是比較適合癥狀輕的或者是年輕人。

第二，牽引治療。還有一種是牽引的方法的，通過牽是可以增加椎間的寬度的，來進行減輕對神經(jīng)的刺激和壓迫的情況的。

第三，絕對臥床休息。還有一種方法就是臥床休息的方法，這種方法是有很大的限制的，無論是什么樣的活動，都是不可以起來的。此辦法簡單有用，但較難堅持。緩解后，應加強腰背肌訓練，以削減復發(fā)的幾率。

第四，理療和推拿、按摩。可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

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