生活中不少人都會(huì)出現(xiàn)腰腿痛的情況，其中老年人情況最為嚴(yán)重，如何預(yù)防腰腿痛呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下：

（1）防風(fēng)寒、潮濕

人類生活在大自然中，經(jīng)常受到風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲，生活起居、工作學(xué)習(xí)的環(huán)境要干燥、溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨后要及時(shí)更換衣服，劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即沖冷水澡，冬季的睡床要溫暖，農(nóng)村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些都可以起到預(yù)防和治療腰腿痛的雙重作用。

（2）飲食適當(dāng)

肥胖的人往往易于發(fā)生腰背痛，是其過分的體重增加了相應(yīng)肌肉、韌帶和骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)而致，所以治療措施之一就是要節(jié)制飲食，減輕體重和由于肥胖給腰椎帶來的額外負(fù)擔(dān)，特別是中、老年人和婦女，婦女產(chǎn)后，處于易于發(fā)胖期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是非常必要的，中老年人發(fā)胖的主要原因是，隨著年齡的增長，活動(dòng)量的減少，使脂肪增加，更重要的是不合理的飲食所造成。

（3）使用硬板軟墊床

睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時(shí)間是在床上度過的，睡床的合適與否直接影響人的健康。

（4）采用正確的姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)不僅能夠省時(shí)省力，減少人體骨關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢(shì)造成的各種損傷。

以上是小編整理的預(yù)防腰腿痛的方法，希望對(duì)大家有所幫助！