問：如何正確預防抑郁癥？

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◆抑郁時，關注自己的思維和觀念。

◆記下你的觀念，以便更好地澄清它。

◆努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁。

◆注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

◆使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復。

◆在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。

◆循序漸進。

◆將大事分割成小塊，一次只做一件。

◆多參加有益的活動。

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