當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)越來(lái)越關(guān)心心理疾病，尤其是抑郁癥，已經(jīng)成為焦點(diǎn)。藥物治療的以外，還需要哪些方案治療抑郁癥呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了關(guān)于“抑郁癥治療非藥物解決方案”這篇文章，文章概括了9點(diǎn)療法，具體內(nèi)容如下：

經(jīng)研究表明，對(duì)于輕度抑郁，非藥物治療和抗抑郁藥治療一樣有效。下面教你幾招：

1、尋找更多的樂(lè)趣。對(duì)于輕度抑郁，這很有用。"快樂(lè)需要行動(dòng)"，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。

2、認(rèn)知療法。你無(wú)法說(shuō)服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。

3、體育鍛煉。大量研究表明，運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。

4、心理治療。美國(guó)國(guó)家精神衛(wèi)生協(xié)會(huì)的研究表明，在接受16個(gè)星期的心理治療后，55%的輕度到中度的抑郁癥患者反應(yīng)有重大改善。

5、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨(dú)。支持群體表明你并不孤獨(dú)。

6、草藥治療。有些草藥具有抗抑郁的作用。最強(qiáng)的是一種稱為"圣約翰的麥牙汁"的植物，它是天然的選擇性5羥色胺回收抑制劑，及微弱的單胺氧化酶抑制劑。

7、食物補(bǔ)充。某些維他命的缺乏會(huì)導(dǎo)致抑郁，比如：維生素b-6,b-12,維生素c,維生素b,維生素b1，煙酸，核黃素，維生素h和泛酸。

8、針灸、香料按摩及其他療法。還有一些其他有用的療法包括香料按摩、按摩療法、音樂(lè)療法和沉思反省。

9、光線療法。季節(jié)性抑郁是由于冬季缺乏陽(yáng)光引起的。補(bǔ)充人造光線可以成功的治療這種抑郁癥。每天在特殊的裝置面前光照半個(gè)小時(shí)，可以改善60%-80%的冬季抑郁癥患者的情緒。

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