女人懷孕后，就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、嗜睡等妊娠反應(yīng)，此時(shí)總感覺(jué)睡不夠，即使晚上的睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，白天也會(huì)覺(jué)得困乏不已，總想睡覺(jué)。這樣往往會(huì)影響到正常的生活和工作，那么，懷孕初期容易犯困是什么原因造成的呢？

一、懷孕初期犯困的原因

1.雌孕激素分泌變化

懷孕后身體會(huì)分泌黃體激素，這是為了讓子宮肌肉變得柔軟一些，防止出現(xiàn)流產(chǎn)的問(wèn)題。黃體還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的麻醉作用，所以懷孕初期行動(dòng)會(huì)變得遲緩，還老有一種犯困的感覺(jué)。

2.基礎(chǔ)新陳代謝增加

懷孕初期基礎(chǔ)新陳代謝會(huì)明顯增加，此時(shí)身體內(nèi)熱量消耗的比較快，如果不注意及時(shí)補(bǔ)充糖分，會(huì)導(dǎo)致血糖不足，這樣往往會(huì)出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)，即使晚上睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，在白天依然會(huì)感覺(jué)犯困。一般隨著胎兒月齡的增大，這種癥狀會(huì)逐漸的改善。

3.絨毛膜性腺激素增加

懷孕后體內(nèi)絨毛膜性腺激素會(huì)隔天翻倍，而這種激素分泌的增加，不但會(huì)促使胎兒健康發(fā)育，還會(huì)讓孕婦感覺(jué)到身體疲累，所以睡眠的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)。

4.心理變化

孕婦對(duì)胎兒到來(lái)的期待心理，胎兒到來(lái)后對(duì)胎兒健康的擔(dān)心、焦慮等心理等，都會(huì)讓孕婦感覺(jué)疲憊不堪，所以總有一種睡不夠的感覺(jué)，特別容易犯困。

二、懷孕初期犯困如何緩解

1.適當(dāng)降低室溫

懷孕后基礎(chǔ)體溫會(huì)升高，此時(shí)如果能適當(dāng)?shù)慕档鸵恍┦覝?，可以讓心情變得平穩(wěn)，更容易入睡，還有助于提高睡眠質(zhì)量，白天犯困的癥狀也能得到不同程度的緩解。

2.養(yǎng)成午休的好習(xí)慣

懷孕初期犯困是一種正常的生理現(xiàn)象，此時(shí)除了保證晚上最少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間之外，還可以養(yǎng)成午休的習(xí)慣，可以在中午小睡20分鐘或者閉目養(yǎng)神，就可以恢復(fù)精力，緩解犯困癥狀。

以上就是小編為大家整理的懷孕后犯困的原因及緩解方法，希望以上內(nèi)容對(duì)大家有幫助！更多相關(guān)資訊請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！