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早孕反應(yīng)大怎么辦？懷孕，對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是一件非常開(kāi)心的事情。早孕指懷孕的前13周，在這段期間，女性會(huì)出現(xiàn)體溫居高不下、乳房表達(dá)、疲憊、惡心嘔吐、腹脹、尿頻等異常反應(yīng)。這些都是正常的生理反應(yīng)，女性若早孕反應(yīng)過(guò)大可通過(guò)以下方式緩解。

早孕反應(yīng)大怎么辦？懷孕，對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是一件非常開(kāi)心的事情。早孕指懷孕的前13周，在這段期間，女性會(huì)出現(xiàn)體溫居高不下、乳房表達(dá)、疲憊、惡心嘔吐、腹脹、尿頻等異常反應(yīng)。這些都是正常的生理反應(yīng)，女性若早孕反應(yīng)過(guò)大可通過(guò)以下方式緩解。

一、多餐少食

女性懷孕后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感，因?yàn)閶雰盒枰獱I(yíng)養(yǎng)。饑餓時(shí)，女性不能暴飲暴食，暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致腹脹，也不能饑飽無(wú)常，損傷腸胃，應(yīng)當(dāng)分餐多吃。腹脹是女性早孕的正常生理表現(xiàn)，為避免飲食過(guò)量，最少每餐不要吃太飽，然后饑餓時(shí)又再次進(jìn)食。女性最好多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，新鮮的蔬菜水果，不要吃生冷食物，這樣有利于緩解早孕出現(xiàn)的不良癥狀。日常飲食還要以清淡為主，不要吃油膩食物。油膩食物很容易引起惡心嘔吐，對(duì)孕婦身體健康不利。為減輕嘔吐癥狀，女性在早孕期可適當(dāng)服用維生素B6。

二、保持心情愉悅

女性在懷孕初期容易煩躁，因?yàn)樯眢w發(fā)生變化，暫時(shí)不適應(yīng)。女性煩躁會(huì)影響胎兒和自身。為緩解不安情緒，女性可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、看喜劇等方式放松自我，也可以做一些日常自己感興趣的事情分散注意力。

三、保持充足的睡眠

女性懷孕后，會(huì)經(jīng)常在走路時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)感到疲憊。若工作壓力大，女性會(huì)感到更加疲倦。疲倦會(huì)加重早孕的臨床癥狀。因此，女性要充分休息，不要經(jīng)常熬夜看電影或者外出參加聚會(huì)，要經(jīng)常臥床休息，早睡早起。

四、適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)

女性懷孕后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、籃球、排球、跳水等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大很容易造成流產(chǎn)，但女性不能因?yàn)榕铝鳟a(chǎn)而不做運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)食欲，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)后，孕婦會(huì)感到體質(zhì)增強(qiáng)，精力充沛。

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