關(guān)于“【肝病大講堂】脂肪肝怎么減掉”，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的相關(guān)資料分享如下，供大家參考了解！

1、管住嘴，學(xué)會吃

低脂肪高纖維，減少精白細軟，增加維生素、礦物質(zhì)和抗氧化成分的攝入。不吃零食和加工肉制品（如香腸）、奶油蛋糕等，少吃動物內(nèi)臟、油炸或油煎食品。

適當多吃胡蘿卜、生菜、苦菊等蔬菜，但不過分追求素食。

對于瘦型脂肪肝患者，要警惕“不沾肉”的減肥誤區(qū)。減重是減掉多余的脂肪，不是減少蛋白質(zhì)。缺少蛋白質(zhì)不僅不利于脂肪肝的緩解，還可能造成病情加重。

因此，瘦人要補充足夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉、瘦肉都是不錯的選擇。

2、健康的生活行為

保持適當?shù)捏w重，堅持每周進行2~3次的適量運動；保持每晚7~8個小時的充足睡眠；培養(yǎng)豁達的心境，懂得自我調(diào)節(jié)，避免不良情緒。

3、戒酒

持續(xù)的酒精刺激，還會導(dǎo)致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等，肝癌的風(fēng)險也顯著高于普通人。

對于飲酒多且出現(xiàn)脂肪肝的人，戒酒和就醫(yī)是必要的。

4、重視體檢

建議每年體檢一次，男性、40歲以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人，更應(yīng)重視肝功能及肝臟B超檢查，以便盡早排查肥胖癥、糖尿病等誘因。

5、遵醫(yī)囑用藥，并定期復(fù)查

脂肪肝患者要到正規(guī)醫(yī)院治療，不可盲目醫(yī)治，以免治療不當，加重病情。

糖尿病患者還要遵醫(yī)囑調(diào)控血糖水平；控制對碳水化合物的攝入，防止出現(xiàn)低血糖等。

長期服用某些藥物的人要謹防毒副作用，遵醫(yī)囑定期復(fù)查肝功能。切勿擅自服用保肝藥物，避免加重肝臟負擔。

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