中暑在高溫天氣下很常見，處理不好會會引起很嚴重的后果。那你了解怎么通過飲食注意預防中暑嗎？很多朋友對此有所關注，為幫助大家了解，醫(yī)學教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

1.冷飲不能低于十度

夏天的時候，由于天氣過于炎熱，并不建議大家喝一些熱茶，或是溫度過高的飲料?？墒且餐瑯硬唤ㄗh喝一些溫度過低的飲料，在夏天的時候，喝飲料盡量不要低于十度，否則會對腸胃產生強烈的刺激，甚至會損傷胃部黏膜，降低消化能力。

有些人可能會以為，冷飲的清熱去火效果最好。而實際上，冷飲最容易傷害到脾胃，這可能會加重中暑風險。如果實在是酷熱難耐，不得不喝一些低溫的冷飲，一定要注意少量多次，這樣才可以減少損傷。

2.喝一些健康的飲品

一般來說，最有益于身體健康的飲料就是白開水。可是夏天的時候，要根據(jù)個人的身體狀況來作出選擇。

夏天的時候，很多人會大量的流汗，這可能會出現(xiàn)血容量不足，血壓下降的風險，甚至還可能會使身體流失大量的無機鹽。因此在夏天的時候一定要注意礦物質元素和無機鹽的補充。

3.多吃一些優(yōu)質蛋白質

有些人夏天可能會出現(xiàn)腰酸背痛，頭暈目眩的癥狀。實際上這是由于身體中缺乏了氮元素。

在高溫的環(huán)境下，身體會進行非常強烈的新陳代謝，這就會使身體排出大量的氮元素。如果在飲食中不注意補充的話，很可能會出現(xiàn)身體缺氮的現(xiàn)象，就可能會誘發(fā)以上癥狀。

因此在夏天的時候，一定要注意多補充一些優(yōu)質蛋白質，盡量減少一些高脂肪食物的攝入。

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