關(guān)于“桑拿天，別讓情緒也中暑“相關(guān)內(nèi)容，相信是很多朋友都想知道的事情，為幫助大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

產(chǎn)生原因：都是天熱惹的禍。

“情緒中暑”是季節(jié)病，通常表現(xiàn)為心情煩躁、易動肝火、好發(fā)脾氣、行為異常、對事物缺少興趣等。據(jù)市四院主任醫(yī)師夏仲介紹，炎熱夏季，人們比較煩躁，輕微的“情緒中暑”癥狀在很多人身上都有體現(xiàn)，特別是下午和晚上，不少人的情緒更容易走入“灰色地帶”，動不動就發(fā)火或者自己生悶氣。

“人的情緒跟外界環(huán)境是有密切的關(guān)系，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時，人體會受到影響同時會發(fā)生變化。”夏主任告訴記者，一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等形象。

典型癥狀：敏感易怒。

小王是外企白領(lǐng)，時常加班、飲食不規(guī)律，眼睛一睜開就是滿滿的的日程表和不小的還貸壓力。午餐時同事的一句玩笑話不料成為壓垮他的最后一根稻草，他莫名其妙地與在場的同事狠狠地干了一架。此后數(shù)天不論做家務(wù)、逛超市、開會，也是事事不順眼。妻子也奇怪平時溫和的他怎么火氣那么大，就陪他來做心理咨詢。小兩口在心理醫(yī)生的開導(dǎo)下才恍然大悟，原來情緒也跟身體一樣會中暑。

夏主任告訴記者，小王就是典型的“情緒中暑”患者。而“情緒中暑”主要有以下癥狀：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心烘熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家里缺乏熱情；三是行為古怪，常常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。

專家意見：自我調(diào)節(jié)，預(yù)防勝于治療。

夏主任從心理學(xué)的角度告訴本報記者，對抗“情緒中暑”，預(yù)防勝于治療，“炎熱的夏天在一定程度上還是會讓我們感到煩躁的。當(dāng)感覺到自己心情煩躁的時候，我們一定要及時處理壓力，調(diào)整自己的人格，培養(yǎng)出自身的興趣愛好，保持心情愉快?？陀^條件上，要控制室內(nèi)的溫度，盡量讓自己覺得舒適。如果覺得自己脾氣突然變得過于暴躁，就應(yīng)該到醫(yī)院求診?！?/p>

靜心養(yǎng)生法。

俗語說“心靜自然涼”。所以越是天氣熱，就越要保持心靜?！拔覀円M量保持淡泊寧靜的心境，不要生悶氣，遇到不順心的事情要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂的時候，可以想象一片綠林、一片藍天等等，平靜自己的心情?！毕闹魅握f。

而保證充足的睡眠，也是靜心的一個重要條件。睡眠不足，心情容易變得煩躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣（能量），如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝腎陰虛，陰陽失和。除此之外，注意養(yǎng)氣也很關(guān)鍵。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)，行住坐臥保持不急不緩的動作。身心舒展放松，“心”自然就平靜了。當(dāng)然，心煩意亂的時候聽一下音樂，也是很好的舒緩方式。

傾聽釋放法。

受夏天氣候的影響，不少人心浮氣躁，偶爾回家發(fā)發(fā)脾氣，家人應(yīng)該給予充分的理解。但根本的解決之道還是要加強溝通。多和家人聊聊，把你的煩心事說出來，即使家人不能給你什么幫助，但至少能聽聽你發(fā)泄，給你精神上的安慰。夏主任建議，如果感覺自己脾氣真的過于暴躁，跟家人跟朋友已經(jīng)無法相處，就應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院尋找心理醫(yī)生進行輔導(dǎo)治療。

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