等長(zhǎng)肌力訓(xùn)練是肌肉收縮時(shí)，肌肉張力改變，而肌肉長(zhǎng)度不產(chǎn)生明顯變化或關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靜態(tài)抗阻運(yùn)動(dòng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理詳細(xì)知識(shí)如下：

1、適應(yīng)證與禁忌證

（1）適應(yīng)證：肌力較弱（3級(jí)或更低）的患者；

（2）禁忌證：急性炎癥或感染（紅腫），關(guān)節(jié)活動(dòng)或肌肉延展時(shí)有劇痛、血腫，骨關(guān)節(jié)腫瘤，心血管疾患不穩(wěn)定期，全身情況較差、病情不穩(wěn)定者。

2、設(shè)備與用具

徒手、沙袋、啞鈴、實(shí)心球、彈性阻力裝置、等長(zhǎng)訓(xùn)練裝置等。

3、操作方法與步驟

（1）患者處于適宜體位，治療師選擇良好指導(dǎo)體位。選擇適當(dāng)?shù)淖枇ρb置。

（2）確定肌力訓(xùn)練目標(biāo)，設(shè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

①增強(qiáng)肌力為目的：取60%-80%的最大收縮力量，或相同的阻力負(fù)荷進(jìn)行6-10秒的收縮，每次動(dòng)作間休息2秒；

②增強(qiáng)肌肉耐力為目的：取20%-30%的最大等長(zhǎng)收縮阻力，做逐漸延長(zhǎng)時(shí)間的等長(zhǎng)收縮練習(xí)，直至出現(xiàn)肌肉疲勞為止，1次/日，每周練習(xí)3-5天。

4、注意事項(xiàng)

（1）選擇多個(gè)不誘發(fā)疼痛的關(guān)節(jié)角度作為訓(xùn)練點(diǎn)，以避開誘發(fā)疼痛的關(guān)節(jié)角度；

（2）逐漸地收縮或放松肌肉，防止誘發(fā)損傷；

（3）其他注意事項(xiàng)參考“徒手肌力訓(xùn)練”部分。

以上是小編整理的等長(zhǎng)肌力訓(xùn)練知識(shí)，希望對(duì)康復(fù)理療師考試有所幫助！