空調(diào)病的癥狀表現(xiàn)因人而異，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、關(guān)節(jié)肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)最易受累。常見的癥狀有發(fā)熱、畏冷、疲乏無力、身體緊縮感、麻木感、頭暈、頭痛、皮膚發(fā)干發(fā)緊、皮膚過敏等癥狀。累及呼吸道時(shí)可引起咳嗽、打噴嚏、流涕等類似感冒的癥狀，嚴(yán)重者可合并細(xì)菌、真菌感染，可引起下呼吸道疾病，如肺炎。胃腸道受累時(shí)可表現(xiàn)為厭食、腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等。如果肌肉關(guān)節(jié)受涼，還會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、屈伸不利等癥狀。夏季發(fā)生的面神經(jīng)炎、皮膚局部末梢神經(jīng)炎也是空調(diào)病的常見癥狀，嚴(yán)重者甚至可以出現(xiàn)面癱，其癥狀表現(xiàn)為口眼歪斜。有些女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。

空調(diào)病最好的避免方法就是預(yù)防。首先，在每年空調(diào)使用季來臨之前就要做好空調(diào)的清潔、保養(yǎng)，因?yàn)殚L時(shí)間不使用空調(diào)，風(fēng)道、出風(fēng)口可能會(huì)沉積大量的粉塵或者有一些定植的細(xì)菌，如果不做清潔就開始使用，在風(fēng)的作用下粉塵、細(xì)菌飄散在空氣中會(huì)造成敏感人群的呼吸道反應(yīng)。相同道理，長時(shí)間使用過程中的空調(diào)，機(jī)組部位容易滋生細(xì)菌和霉菌，所以在使用過程中要定期清潔空調(diào)，使用消毒劑殺滅和防止微生物的滋生。另外，我們使用空調(diào)一般是在密閉的環(huán)境中，所以一定要禁止室內(nèi)吸煙行為的發(fā)生，同時(shí)每天都要定時(shí)（一般以2-3小時(shí)為宜）關(guān)閉空調(diào)、開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣的流通和新鮮，防止有害氣體和粉塵的堆積，有能力的情況下可以同時(shí)配置新風(fēng)系統(tǒng)。

其次，需要做的是一定要設(shè)置好空調(diào)合適的溫度，一般建議空調(diào)使用時(shí)，設(shè)定的室內(nèi)溫度與室外溫度差不超過5-8度，室內(nèi)溫度保持在26℃-28℃為佳，并且室內(nèi)溫度不低于26℃。因?yàn)槿绻覂?nèi)外溫差較大，就容易造成機(jī)體適應(yīng)不良，我們?nèi)梭w的植物神經(jīng)系統(tǒng)難以適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)人體的生物節(jié)律及植物神經(jīng)功能紊亂。同時(shí)“冷”感覺還能使我們的交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腹腔內(nèi)血管收縮，胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，從而出現(xiàn)諸多胃腸道癥狀；“冷”還能使我們的體表血管急劇收縮、血液流動(dòng)不暢，使關(guān)節(jié)受冷導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛。所以一定要注意室內(nèi)外溫差不要過大，切勿貪涼。

另外，長時(shí)間使用空調(diào)會(huì)造成空氣干燥，空調(diào)環(huán)境下的人群普遍會(huì)感到皮膚、口、眼、鼻干燥的情況，所以適度的增加空氣濕度時(shí)非常必要的，可以把空氣的濕度控制在40-60%，在這種濕度下，病原體的致病能力、傳播能力會(huì)迅速下降，同時(shí)在這種濕度下，人體也會(huì)感到更加的舒適。當(dāng)然長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境工作的朋友一定不要忘了水分的補(bǔ)充，要多喝水、補(bǔ)充水分，以加速體內(nèi)的新陳代謝，避免皮膚、口、眼、鼻干燥情況的發(fā)生，同時(shí)皮膚干燥明顯的時(shí)候可以適度的使用補(bǔ)水噴霧緩解癥狀。

需要提醒的是，如果工作環(huán)境的原因不能避免長時(shí)間使用空調(diào)或者是不能避免空調(diào)直吹身體的話，首先一定要自己注意身體的防護(hù)，穿長褲、長袖的衣服，并且要注重足部的保暖，必要時(shí)可以加蓋小毯子防止身體受寒；其次，飲食方面應(yīng)該注重新鮮蔬菜、水果及谷物類食物的補(bǔ)充，以增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，同時(shí)夏季飲品應(yīng)以溫?zé)釣橐?，要避免過多的冷飲及糖分過多的飲品的攝入。金銀花、菊花、荷葉、淡竹葉、薄荷、生山楂、烏梅等或煮或泡都是非常理想的夏季飲品，大家不妨一試。

三個(gè)穴位緩解空調(diào)病

中醫(yī)穴位按摩對(duì)于緩解“空調(diào)病”有較好效果，為大家介紹3個(gè)特效穴位。

風(fēng)池穴具有疏風(fēng)解表、舒筋通脈的作用。它位于后腦勺下方頸窩兩側(cè)，大概與耳垂平齊?？捎秒p手食指、中指分別按揉風(fēng)池穴，至稍感酸脹即可。

如果“空調(diào)病”伴有咳嗽，可按揉定喘穴。此穴位于背部，第七頸椎棘突下，旁開0.5寸處。用大拇指指腹推按定喘穴1~3分鐘，可緩解因長時(shí)間吹空調(diào)引發(fā)的咳喘。

如果“空調(diào)病”伴有鼻塞、輕度發(fā)熱、頸肩酸痛等癥狀，可按揉大椎穴。該穴位于背后正中線、第七頸椎棘突下凹陷處，就是低頭時(shí)，頸后最明顯的突起下方凹陷中，有祛風(fēng)通竅、理氣止痛的功效?；颊呖稍诹茉r(shí)，將淋浴頭對(duì)著大椎穴沖洗，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、防病驅(qū)邪具有一定幫助。但時(shí)間不宜過長，不要超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人應(yīng)酌情縮短時(shí)間。

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