關(guān)于“有效清除牙菌斑要學(xué)會正確的刷牙（不少于3分鐘）”，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯搜集相關(guān)資料分享如下，供大家參考了解。

牙周炎的最主要病因就是口腔衛(wèi)生不良。牙菌斑是導(dǎo)致牙周組織感染的罪魁禍?zhǔn)?。有效清除牙菌斑是預(yù)防牙周病的關(guān)鍵。

下面簡單介紹一下正確的刷牙方法。（刷牙不要少于3分鐘）

第一步，選對牙刷，常換牙膏。

首先，要選一個軟毛、小頭的牙刷。要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的，每一根牙刷毛尖端都經(jīng)過處理的牙刷。牙膏可以是任意品牌，但是最好不要長期使用一種品牌，尤其是含有抗菌成分的牙膏，盡量不要長期使用。

第二步，學(xué)習(xí)刷牙的方法。

清潔的重點在牙齒和牙齦交界的地方。也就是說，我們在刷牙時，不僅要刷牙齒，也要刷到牙齦，也就是牙肉部分。我們把刷毛對著牙齦，與牙齒呈45°，輕輕加壓，在1毫米?2毫米的范圍內(nèi)水平震顫，每個部位顫動4次?5次，然后移到下一兩個牙位，中間可以有重疊。這樣可以刷到牙齒的外側(cè)面，和全部后牙的內(nèi)側(cè)面。刷前牙的內(nèi)側(cè)面時，需要把牙刷豎起來，在垂直方向上顫動。最后，不要忘記刷后面大牙的咬合面。

第三步，掌握刷牙的時間和頻率。

每次刷牙的時間不要少于3分鐘。說到這里，需要強調(diào)的是，不要想當(dāng)然地認(rèn)為自己刷了3分鐘，請一定拿著表看看，刷牙3分鐘不是很容易達到。每天應(yīng)該刷2次?3次，早晚各一次，有條件的，可以中午加一次。這其中，早晨起床刷牙最重要。與刷牙次數(shù)相比，刷牙時間的長短對清潔效率更重要。

另外，做正畸或矯正牙齒會讓口腔里多了很多裝置，這些人除了每天早晚刷牙，每次吃完東西都應(yīng)該刷牙，或者可以使用沖牙器作為輔助。

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