“坐月子期間需忌口什么？”相信是準(zhǔn)備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

生完孩子后大傷元?dú)?，幾乎所有產(chǎn)婦會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的情況。期間營養(yǎng)支持特別重要，有利于身體恢復(fù)，但也有很多需忌口的食物，特別是以下幾款。

坐月子期需忌口的食物有哪些？

1、產(chǎn)后過早喝催奶湯

餐后立即喝催奶湯會使得乳腺大量分泌乳汁，但嬰幼兒胃容量小，吸吮能力差，吃的并不多，剩余的奶水可能引起乳房脹痛，甚至?xí)氯橄俟芏鹑橄傺?。生完孩子一個星期后再慢慢增加喝湯量，盡量選擇含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)豐富的清湯如鯽魚湯、蛋花湯或蔬菜湯。不能只喝湯不吃肉，只有同吃才能獲取全面營養(yǎng)。

2、不能長時間喝紅糖水

紅糖可達(dá)到益氣養(yǎng)血和活血化瘀效果，而且能健脾暖胃，祛除體內(nèi)風(fēng)寒氣。適當(dāng)喝紅糖水能幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，利于子宮復(fù)位。但孕婦夏季不能喝太多紅糖，以免使得出汗過多而引起中暑。另外紅糖水喝太多也會增加惡露中血量，導(dǎo)致產(chǎn)婦貧血，同時也會對牙齒帶來傷害。產(chǎn)婦喝紅糖水的時間在7～10天即可，剖腹產(chǎn)后前三天不能喝紅糖水。

3、避免吃易脹氣的食物

大部分剖腹產(chǎn)后女性出現(xiàn)腹脹，若仍然吃易脹氣食物可加重腹脹，影響傷口愈合。如西蘭花、甘藍(lán)菜、土豆、白蘿卜以及香蕉和豆類等都可引起脹氣。

4、避免吃高熱量和高糖分食物

坐月子期間不能吃高甜分和高油膩食物，因為含有的熱量高且缺乏營養(yǎng)，會影響乳汁質(zhì)量且難以被消化。

5、避免過量滋補(bǔ)

很多人認(rèn)為生完孩子后需大補(bǔ)，其實這是錯誤認(rèn)知。滋補(bǔ)過量會引起身體肥胖，肥胖又會導(dǎo)致脂肪及糖分代謝失調(diào)而引起一系列疾病，甚至?xí)?dǎo)致母乳嬰兒出現(xiàn)脂肪瀉，長時間下去勢必會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。要均衡攝入蔬菜水果、奶制品及魚肉蛋類等，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

溫馨提示：

月子期間也不能吃生冷辛辣以及太硬太咸食物，易引起消化不良，導(dǎo)致身體浮腫。生冷食物會對脾胃帶來損傷，影響食物消化和吸收。避免吃茴香、辣椒以及胡椒等會影響身體恢復(fù)，降低母乳質(zhì)量。一些涼性水果如香蕉、奇異果和山竹等需放在常溫下再吃。哺乳期不能吃巧克力和味精，前者可引起新生兒消化不良或容易哭鬧。后者會使得嬰幼兒缺鋅，味覺變差和厭食，甚至引起生長發(fā)育遲緩和智力減退。

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