“吃零食不好？看看這5款健康零食！”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關注的事情，為此，醫(yī)學教育網小編整理內容如下：

不少人對于零食都有一種偏愛，特別是女性朋友?？偸窃谏习嘈菹⒅嗷蛘呤歉C在家里追劇的時候，拿著各式各樣的零食。有很多的零食對于身體健康并沒有好處，特別是膨化食品或者是高熱量的食物。但是有一些零食不但健康還可以解饞，也不用擔心吃多了會發(fā)胖。下面讓我們來一起看看吧。

哪些零食比較健康？

1、豆腐干解饞又補鈣

豆腐干最大的營養(yǎng)益處就是含有比較高的鈣質，而且營養(yǎng)均衡，含有比較豐富的蛋白質以及碳水化合物和脂肪。這些營養(yǎng)素對于我們身體健康來說缺一不可，但是不要攝入過量，過量也會導致發(fā)胖的情況出現。平時適當吃一些豆干來解饞，還可以補充我們身體里所需的鈣。

2、花生促進腦部血液暢通

花生含有大量的亞油酸，可以有效的促進我們腦部的血液暢通。而且花生里面還含有大量的蛋白質，以及身體里面所需要的植物油，當肚子餓的時候，花生可以有效的抑制食欲。但是大家需要特別注意的就是花生熱量比較高，每次食用盡量控制在15粒以內，如果攝入太多的話，也會造成肥胖。

3、橄欖生津止咳

不少人都喜歡橄欖獨特的味道，而且感染還可以有效的生津止咳。感染里面還有大量的有機酸，可以促進我們的消化液的大量分泌，幫助身體消化多余的食物。所以說在每天吃完飯以后吃一些橄欖，可以有效的促進消化。但是大家一定要注意，餓著肚子的時候千萬不要吃橄欖，很容易出現胃寒的情況。

4、蔬果片維生素含量豐富

現在風靡一時的就是很多蔬果片，例如香蕉片、蔬菜片以及菠蘿片，這些蔬果片含維生素都比較高。但是市面上賣的蔬果片為了改善口感而增加了許多油、糖和鹽，吃多了對身體有害無益，所以建議盡量自己在家做蔬果片。如果吃市面買的，一定要注意看營養(yǎng)成分表，每次食用時一定要控制攝入量。

5、燕麥片供能促消化

燕麥片是一種高膳食纖維的食物，可以有效的促進腸胃消化，幫助人體獲取能量，并使身體里面的血糖水平保持平穩(wěn)。所以在饑餓的時候，或者是想吃零食的時候吃一些燕麥片，可以有效預防低血糖，緩解饑餓導致的頭暈乏力，提高工作效率。長期食用燕麥片可以有效的提升記憶力，防止記憶力衰退。

上面介紹的這些小零食對于我們健康來說都是有一定好處的，但是大家一定要注意，零食不能代替正餐，一定要科學飲食，合理搭配才能擁有健康的身體。

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