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吃零食不好?看看這5款健康零食!

2020-12-16 17:19 醫(yī)學教育網
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“吃零食不好?看看這5款健康零食!”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關注的事情,為此,醫(yī)學教育網小編整理內容如下:

不少人對于零食都有一種偏愛,特別是女性朋友??偸窃谏习嘈菹⒅嗷蛘呤歉C在家里追劇的時候,拿著各式各樣的零食。有很多的零食對于身體健康并沒有好處,特別是膨化食品或者是高熱量的食物。但是有一些零食不但健康還可以解饞,也不用擔心吃多了會發(fā)胖。下面讓我們來一起看看吧。

哪些零食比較健康?

1、豆腐干解饞又補鈣

豆腐干最大的營養(yǎng)益處就是含有比較高的鈣質,而且營養(yǎng)均衡,含有比較豐富的蛋白質以及碳水化合物和脂肪。這些營養(yǎng)素對于我們身體健康來說缺一不可,但是不要攝入過量,過量也會導致發(fā)胖的情況出現。平時適當吃一些豆干來解饞,還可以補充我們身體里所需的鈣。

2、花生促進腦部血液暢通

花生含有大量的亞油酸,可以有效的促進我們腦部的血液暢通。而且花生里面還含有大量的蛋白質,以及身體里面所需要的植物油,當肚子餓的時候,花生可以有效的抑制食欲。但是大家需要特別注意的就是花生熱量比較高,每次食用盡量控制在15粒以內,如果攝入太多的話,也會造成肥胖。

3、橄欖生津止咳

不少人都喜歡橄欖獨特的味道,而且感染還可以有效的生津止咳。感染里面還有大量的有機酸,可以促進我們的消化液的大量分泌,幫助身體消化多余的食物。所以說在每天吃完飯以后吃一些橄欖,可以有效的促進消化。但是大家一定要注意,餓著肚子的時候千萬不要吃橄欖,很容易出現胃寒的情況。

4、蔬果片維生素含量豐富

現在風靡一時的就是很多蔬果片,例如香蕉片、蔬菜片以及菠蘿片,這些蔬果片含維生素都比較高。但是市面上賣的蔬果片為了改善口感而增加了許多油、糖和鹽,吃多了對身體有害無益,所以建議盡量自己在家做蔬果片。如果吃市面買的,一定要注意看營養(yǎng)成分表,每次食用時一定要控制攝入量。

5、燕麥片供能促消化

燕麥片是一種高膳食纖維的食物,可以有效的促進腸胃消化,幫助人體獲取能量,并使身體里面的血糖水平保持平穩(wěn)。所以在饑餓的時候,或者是想吃零食的時候吃一些燕麥片,可以有效預防低血糖,緩解饑餓導致的頭暈乏力,提高工作效率。長期食用燕麥片可以有效的提升記憶力,防止記憶力衰退。

上面介紹的這些小零食對于我們健康來說都是有一定好處的,但是大家一定要注意,零食不能代替正餐,一定要科學飲食,合理搭配才能擁有健康的身體。

三小保

以上是醫(yī)學教育網小編整理的“吃零食不好?看看這5款健康零食!”全部內容,想了解更多臨床營養(yǎng)師考試知識及內容,請點擊醫(yī)學教育網。醫(yī)學教育網成立至今已有15年,專注醫(yī)學考試培訓教育,已經為數百萬學員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴,未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你,提供便利的學習資源及優(yōu)質的服務。

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