“食物可能會使人秋困乏力？”相信是準(zhǔn)備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

渾身乏力昏昏欲睡，感覺身體被掏空？可能是食物的錯哦！

愛美是人之常情，而長期睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不高，都可能影響身體健康，導(dǎo)致產(chǎn)生痤瘡，尤其對女孩來說，臉上經(jīng)常出現(xiàn)痤瘡、粉刺是一件惱人的事。因此，健康、規(guī)律的飲食，多喝水，才能保持皮膚和身體健康。那么，渾身乏力昏昏欲睡，感覺身體被掏空是因為吃了什么東西呢？

一、會導(dǎo)致昏昏欲睡的食物

米飯

米飯的含糖量較高，可以很快讓人昏昏欲睡。

白面包

面包具有高糖、低纖維質(zhì)，所以它們很快就會被分解，人體并未得到任何的能量。

紅肉

紅肉的脂肪含量較高，比如漢堡和牛排，吃過后身體需要大量的能量來分解紅肉，大多數(shù)能量都會被用于消化，因此可能讓人感覺昏昏欲睡。

甜食

甜食的含糖量很高，會導(dǎo)致身體分泌胰島素，也會使大腦釋放太多色氨酸，導(dǎo)致困倦。所以應(yīng)避免午餐后的甜點或布丁。

二、其他導(dǎo)致身體疲累的原因

睡眠不足

睡眠不足是導(dǎo)致身體疲累的最主要原因之一。當(dāng)身體的系統(tǒng)和器官無法獲得充分的休息時，就會傳遞給大腦疲憊的信號，提醒你應(yīng)該休息。

缺乏營養(yǎng)

當(dāng)身體缺乏某些維生素和微量元素時，例如鐵、維生素D、B，也可能出現(xiàn)疲累的狀態(tài)。所以應(yīng)該適量補(bǔ)充營養(yǎng)來防止疲憊。

身體缺水身體大量失水后，如果不能夠及時補(bǔ)充水分，則容易出現(xiàn)機(jī)體嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，從而導(dǎo)致疲勞。

某些疾病

某些潛在疾病也可能會導(dǎo)致疲倦的癥狀，例如貧血、腸躁癥和關(guān)節(jié)炎等。如果疲倦癥狀太過嚴(yán)重，則最好咨詢醫(yī)生。

服用藥物

服用某些藥物也會引起嗜睡的現(xiàn)象，如抗高血壓、抗過敏藥物、以及部分感冒藥物。如果你服用這些藥物，最好事先了解可能性的副作用。

荷爾蒙波動

有時候荷爾蒙出現(xiàn)波動的時候，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲累的癥狀，例如懷孕、生理期、以及更年期的時候。

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