經(jīng)過(guò)本人在執(zhí)業(yè)藥師考試摸爬滾打幾年時(shí)間總結(jié)了執(zhí)業(yè)藥師考前飲食應(yīng)注意的問(wèn)題,執(zhí)業(yè)藥師考生切記考前要規(guī)律飲食,注意食品衛(wèi)生,以避免因飲食不當(dāng),身體不適影響臨場(chǎng)發(fā)揮,導(dǎo)致影響執(zhí)業(yè)藥師考試成績(jī)。
誤區(qū)一:補(bǔ)品最營(yíng)養(yǎng)
許多考生將服用保健品視為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑,貪多求快,希望通過(guò)保健品來(lái)達(dá)到迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。對(duì)此,專家表示擔(dān)憂:“保健品絕非萬(wàn)能,而且并非所有的考生都適合'享用補(bǔ)品',保健品也有因人而異、適不適合的問(wèn)題。而且目前保健品市場(chǎng)較亂,如果不小心服用了假冒偽劣產(chǎn)品,那更是適得其反。”
專家進(jìn)一步分析,保健品大多味甜,服用過(guò)多會(huì)直接影響進(jìn)食。重者導(dǎo)致口舌苦澀、進(jìn)食無(wú)味且不覺(jué)饑餓。如果確實(shí)愿意吃一些補(bǔ)腦方面的保健食品或者保健藥品,醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理那么首先一定要了解這個(gè)藥品的成分是什么,它真正的補(bǔ)腦的功能是什么,另外,它是由什么樣的廠家生產(chǎn)的,有沒(méi)經(jīng)過(guò)有關(guān)部門的批準(zhǔn)。
誤區(qū)二:肉類唱主角
專家認(rèn)為,如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味,考生的腸胃并不一定習(xí)慣,弄不好,反而導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過(guò)雜反而容易造成腸胃疲勞,而吃得過(guò)飽,食物在腸胃中消化需要大量血液,腦內(nèi)血液供氧減少,會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍,思維不敏捷。
另外,考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智,清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類,而非脂肪。血糖水平低,大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖,有利于復(fù)習(xí)考試。低脂,則是因?yàn)橄募具^(guò)食油膩會(huì)傷脾胃。執(zhí)業(yè)藥師考前飲食主要以清淡為主。
誤區(qū)三:食譜大變臉
“日常的生活規(guī)律不要改變,高、中考還要平常飲食。現(xiàn)在一般的家庭飲食營(yíng)養(yǎng)都足夠了,其實(shí)不必為所謂中考再作特殊的安排。特別考試前3天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品”,專家叮囑,考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
在執(zhí)業(yè)藥師考試前,考生不要刻意為了考試改變自己的飲食習(xí)慣,平時(shí)吃啥就吃啥,沒(méi)有必要該變,就是改也要在考試前的一兩個(gè)月改,否則就沒(méi)有必要了,因?yàn)槿梭w是一個(gè)循環(huán)系統(tǒng),其新陳代謝自有其自身的規(guī)律,你一下子改變了可能會(huì)導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)的中斷和混亂從而導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的混亂,最終影響執(zhí)業(yè)藥師考試當(dāng)天的情緒穩(wěn)定,進(jìn)而影響了考試的發(fā)揮。
但是有一個(gè)普遍適用的飲食規(guī)律是,考試前和考試期間不適宜食用過(guò)于油膩和有刺激性的食物,如肥肉,辣椒等等,因?yàn)檫@些食物一方面會(huì)影響消化另一方面會(huì)刺激大腦,使大腦處在過(guò)于興奮的狀態(tài),容易使大腦疲勞。還有一定要吃干凈的、熟東西,盡量吃熱的不要吃冷的涼的,更加不要冷熱交替,否則容易拉肚子。至于喝水,不要喝什么功能飲料,不要喝茶,考試用水喝純凈水。
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