參加過執(zhí)業(yè)藥師考試的學生都有體會:一看到試題不難,緊張不安的情緒便會隨之減少許多,腦子不再麻木,思維也靈活了,許多人的焦慮狀態(tài)是隨考試難度的增加而增加的。所以,如果平時注意對知識的積累、掌握,考試前又作系統(tǒng)、科學的總結,對考試能做到“胸有成竹”,考試時焦慮的情緒就會減少、消失。
很少有優(yōu)等生考前忐忑不安,考中又糊里糊涂,這種現(xiàn)象較多地發(fā)生在成績不良者身上。
不少執(zhí)業(yè)藥師考生平時學習努力不夠,醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理考前便臨時抱拂腳,加班加點地學習,睡眠、休息的時間減少,而且平時參加的戶外活動也取消了,一門心思地想在考前多往腦中灌些東西,結果便是頭暈、頭痛、失眠、食欲不振也隨之而來,這樣的身體狀況如何能應考呢?
人的生理活動都是有一定的節(jié)律的,無論是體力、情緒還是智力活動都有自己的生物節(jié)律,不僅每月有高潮、低潮,每天也有相應的高潮、低潮,晚上10點以后人體內(nèi)的各種功能都處于最低潮、注意力不易集中,思維惰性增大,記憶力也減退,所以考前的適當休息有利于考生保持良好的身體狀況,減少焦慮的產(chǎn)生,因為在身體不適、疲倦時容易產(chǎn)生焦慮。
為了避免焦慮的產(chǎn)生,除了要注意充足的睡眠、適當?shù)捏w育鍛煉外,保證營養(yǎng)的供給也是很重要的??荚囀且环N緊張的腦力勞動,消耗的能量比平時多,所以考生應多吃些含蛋白質(zhì)、維生素等多的食物,如肉、魚、蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果等,以保證有充分的體力。
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