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亞健康狀態(tài)健康的自我檢測

基礎(chǔ)體征檢測

1.體重基本穩(wěn)定:一個月內(nèi)體重增減不超過4kg,超過者為不正常。

2.體溫基本在37℃左右:每日的體溫變化不超過1攝氏度,超過1攝氏度者為不正常。

3.脈搏每分鐘在75次左右:一般不少于60次,不多于100次,否則為不正常。

4.正常成年人每分鐘呼吸16~20次:呼吸次數(shù)與心脈跳動的比例為1:4,每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。

5.大便基本定時:每日1~2次,若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。

6.每日進食量保持在1~1.5kg左右:連續(xù)一周每日進食超過正常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常。

7.一晝夜的尿量在1500ml左右:連續(xù)3天24小時內(nèi)尿量多于2500ml,或一天內(nèi)尿量少于500ml為不正常。

8.成年女性月經(jīng)周期在28天左右:超前或推后15天以上為不正常,常有痛經(jīng)伴隨。

9.正常成年男女結(jié)婚后能生育:夫妻生活在一起未避孕,3年內(nèi)不育為不正常。

10.每日能按時起居:睡眠6~8小時,若不足4小時或每日超過15小時為不正常。

11.女子健康打分:

通過指甲檢測

1、指甲縱紋——神經(jīng)衰弱

指甲上有數(shù)條明顯縱紋——表示長期神經(jīng)衰弱、機體衰老的象征。容易出現(xiàn):神經(jīng)衰弱,長期失眠,多夢,難入睡。消耗性疾病,體力透支(如身心疲勞綜合征)。免疫功能差,容易感冒。

2、指甲橫紋——橫紋深粗者,表示一次嚴重的疾病。指甲橫紋多且細者,多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意,就會出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。

3、指甲斑點——瘀黑斑點—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。一般右手指甲出現(xiàn),表示左腦有問題。

指甲白點—消化不良,指甲上出現(xiàn)1個或數(shù)個白點:成人多見肝功能代謝或受損,特別是乙肝慢性病人。

小孩多見于腸胃積滯,消化不良或蟲積或缺鈣習(xí)慣性便秘,長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點狀白點。

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