防治暈車

最簡單有效實用的方法就是戴上耳機(jī)聽音樂，并把音量調(diào)大一點，這樣能干擾人內(nèi)耳對平衡刺激的反映，其他常用方法還有：

1．常暈車者在乘車前可服乘暈寧，成人每次25毫克，小兒酌減，以防暈車反應(yīng)。

2．乘車前進(jìn)食不過飽或過饑。

3．乘車前不宜過勞，前夜睡眠要好。

4．可坐汽車的前部，以減輕顛簸，打開車窗使通氣良好，并將頭稍后仰靠在固定位置上，閉目，以減輕頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。

5．嘔吐時可服乘暈寧或胃復(fù)安等。精神緊張時可服鎮(zhèn)靜藥，如安定等。

6．平時應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其在抗頭暈上要下功夫，如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運動，通過這些運動使暈車得到緩解。

7．乘車前10分鐘左右可佩帶電子防暈防吐儀到內(nèi)關(guān)穴，共有1-5檔，根據(jù)自身舒適度選擇合適的檔位，選擇坐在空氣流通的地方，對緩解暈車效果顯著。

8． 在汽車踩油門、剎車、旋轉(zhuǎn)時深吸氣能減輕癥狀。

9．穴位按摩。用右手拇指點按左手虎口正中的合谷穴。

10．按膻中穴， 位置：在體前正中線，兩乳頭中間。

11．乘車前半小時，用風(fēng)濕止痛膏貼肚臍，效果明顯。（肚臍為神厥穴，常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。在這里主要刺激清醒大腦）

種種預(yù)防暈車法

1．乘暈寧。在乘車、船前40分鐘用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。

2．感冒通。在無乘暈寧的情況下，可用感冒通替代，方法同上，效果一樣。

3．也可用安定片1片，維生素B1兩片，乘車前40分鐘溫開水送服，亦能防止暈車。

4． 可取新鮮生姜1片，或鮮土豆1片，貼于神劂厥穴（肚臍），用傷濕膏蓋貼，同時將傷濕止痛膏貼于內(nèi)關(guān)穴，用手指輕輕揉摩穴位，口中亦可再含一片鮮姜，也有 一定的預(yù)防作用。

5．胃復(fù)安：胃復(fù)安1片，暈車嚴(yán)重時可服2片，兒童劑量酌減，于上車前10～15分鐘吞服，可防暈車。行程2小時以上又出現(xiàn)暈車癥狀者，可再服1片。途中臨時服藥者應(yīng)在服藥后站立15～20分鐘后坐下，以便藥物吸收。此法有效率達(dá)97%，且無其它暈車片引起的口干、頭暈等副作用。

6．桔皮：乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準(zhǔn)兩鼻孔擠壓，皮中便會噴射出帶芳香味的油霧?？晌?0余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。

7．風(fēng)油精：乘車途中，將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。

8．食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不易暈車。

9．傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。

10．指掐內(nèi)關(guān)穴：當(dāng)發(fā)生暈車時，可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）。

11．乘車前10分鐘左右可佩帶電子防暈防吐儀到內(nèi)關(guān)穴，共有1-5檔，根據(jù)自身舒適度選擇合適的檔位，選擇坐在空氣流通的地方，對緩解暈車效果顯著。

12．無藥之時，暈車者可在上車前將腰帶束緊，防止內(nèi)臟在體內(nèi)過分晃動，上車后雙目注視遠(yuǎn)處，盡量少看近處物體，尤其在下坡時注意抓緊拊手，減緩慣性對內(nèi)臟的沖擊， 密封較嚴(yán)的汽車或汽油味偏大的車廂要注意通風(fēng)，這樣有助于預(yù)防暈車現(xiàn)象發(fā)生，如稍感不適，應(yīng)立即選擇靠車前方合適位子睡覺，睡覺--往往是最好最省錢有效的防 暈車方法。

有暈車史的，乘車前可飲用些酸辣開胃的食物，勿食甜食及油膩食物，且忌過饑過飽。

13．轉(zhuǎn)圈運動讓你擺脫暈車煩惱：據(jù)生命時報消息運動可是一種很好的暈車藥。暈車、暈船最重要的原因是人的平衡力差以及跟內(nèi)耳前庭器有關(guān)。而一些帶旋轉(zhuǎn)、翻騰項目的運動能提高這兩項能力。

比如旋梯訓(xùn)練和滾輪訓(xùn)練，但強(qiáng)度較大，身體質(zhì)素好，有器械條件的可以嘗試；對體力一般者，“單腿閉眼站立”比較適合他們：雙手叉腰，閉上雙眼，單腿著地;如果是兒童，可以讓他扶住大人的腿或扶著樹轉(zhuǎn)圈，每天鍛煉一次，每次15分鐘左右，逐步增加轉(zhuǎn)動次數(shù)。

堅持鍛煉一段時間，暈車者的平衡能力以及內(nèi)耳前庭器的適應(yīng)能力會大大增強(qiáng)，如果原地轉(zhuǎn)動30到50圈之后，沒有任何不適的感覺，就已擺脫了車船眩暈，可以快快樂樂地享受旅行。

治暈車暈船的妙法

1．足部按摩療法

在乘車前半小時，用拇指和食指搓揉大拇趾和小趾，力度適中，持續(xù)五分鐘。同時配合深呼吸，即可防止暈車。

2．手部按摩療法

在乘車前，仔細(xì)揉搓兩手大拇指3-5分鐘。此外，還可以用拇指指腹推揉心臟反射區(qū)。

3．耳部按摩療法

用雙手拇指和食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦，揉時力度不可太大，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。

治暈車暈船的其他方法

1 、不要緊張。要保持精神放松，不要總想著會暈。最好找個人跟你聊天，分散注意力。

2 、旅行前應(yīng)有足夠的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高對運動刺激的抗衡能力。

3 、乘坐交通工具不宜過饑或過飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否則容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

4 、盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。

5 、頭部適當(dāng)固定，避免過渡擺動。

6 、乘坐交通工具前半小時，口服暈車藥。

7 、盡量不要看窗外快速移動的景物。最好閉目養(yǎng)神，若有睡魔侵襲，那就恭喜您了！另：有人試用跌打止痛膏貼于肚臍上，有一定效果，但機(jī)理有待探討。

8 、服用暈車藥物。比如暈海寧，在乘車前半個小時服用，適用于成人或6歲以上兒童。胃復(fù)安片，乘車前15～30分鐘或餐前半小時吞服，一般暈車者服5毫克（1片），嚴(yán)重者服10毫克（2片）。

9．鮮姜。行駛途中將鮮姜片拿在手里隨時聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定。

10 、新鮮橘皮。乘車前1小時左右，將新鮮橘皮對準(zhǔn)兩鼻孔擠壓，吸入噴射出的帶芳香味的油霧。

11．風(fēng)油精。將風(fēng)油精搽于太陽穴，亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。

12．醋。乘車前喝一杯加醋的溫開水。

13．止痛膏。乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處。

14．感覺喉嚨或肚子開始有點難受想吐的時候，就用力咳嗽，如果已經(jīng)很難受快吐了~~就不用再咳嗽了

總是暈車試試蕩秋千

人能夠感知頭、軀干、四肢所處的位置和運動的變化，除視覺和關(guān)節(jié)、肌肉的本體感覺之外，主要是靠內(nèi)耳的前庭功能。前庭器官可大致分為半規(guī)管和耳石器，內(nèi)有極敏感的感受裝置。半規(guī)管通過內(nèi)淋巴的流動感受頭部旋轉(zhuǎn)運動變化的刺激；耳石器通過耳石的重力感受身體傾斜和直線運動變化的刺激。由中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)身體各部位肌肉的緊張度，維持身體的正常姿勢。

前庭功能障礙或過于敏感的人，頭部位置和運動速度的突然變化，會引起眩暈、惡心、嘔吐，影響身體的平衡。然而，當(dāng)一個特定的刺激反復(fù)作用于前庭器官時，一段時間后，前庭反應(yīng)會逐漸減弱，前庭功能的穩(wěn)定性會因主動的訓(xùn)練而得到加強(qiáng)。這一現(xiàn)象叫做前庭習(xí)服。

花樣滑冰運動員、舞蹈演員能夠瀟灑自如地快速旋轉(zhuǎn)，就是這個道理。而蕩秋千是一種增強(qiáng)前庭功能的穩(wěn)定性、建立習(xí)服、提高人體平衡能力的最簡便、最廉價的訓(xùn)練方法。2500多年延續(xù)至今的傳統(tǒng)運動項目，其健身機(jī)理已由現(xiàn)代科學(xué)逐步揭示。

蕩秋千時，人隨秋千板來回擺動，運動的方向和速度、所具有的勢能和動能、距地面的高度不斷變化，身體處于超重和失重的急速變化之間，耳腔內(nèi)氣壓忽大忽小。這樣，前庭感受細(xì)胞會受到內(nèi)淋巴流動和耳石重力不斷變化的刺激，膜電位大小變化所產(chǎn)生的神經(jīng)沖動，會使前庭器官受到急性和慢性交替的安撫。這可以提高感受細(xì)胞的適應(yīng)能力，增強(qiáng)其穩(wěn)定性。這便是蕩秋千鍛煉前庭平衡習(xí)服的基本機(jī)制。經(jīng)常蕩秋千者很少發(fā)生暈車、暈船的毛病。蕩得越高，時間越長，習(xí)服的效果越好。

蕩秋千的健身效應(yīng)是全身性的。在不斷克服緊張和恐懼心情的同時，可以增強(qiáng)心理承受和自我控制能力；在四肢和頭部受限的情況下，骨骼肌有節(jié)律地收縮和放松，還有利于肌纖維體積的增大。

暈車尚無治療方法，暈車是指乘車時，人體出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群，其具體機(jī)理至今尚不完全清楚。根據(jù)著名老中醫(yī)介紹，暈車和人的體質(zhì)有關(guān)，當(dāng)前并沒有可以長期治療暈車的手段，但是，短期內(nèi)治療暈車的方法非常多，其中包括藥物以及部分民間偏方。

暈車者能學(xué)開車，在相關(guān)法律中并沒有規(guī)定暈車者不能學(xué)車，而在現(xiàn)實的學(xué)習(xí)過程中，因為暈車而放棄學(xué)車的人也非常少。

暈車應(yīng)該如何預(yù)防

1．常暈車者在乘車前可服乘暈寧，成人每次25毫克，小兒酌減，以防暈車反應(yīng)。

2．乘車前進(jìn)食不過飽或過饑。

3．乘車前不宜過勞，前夜睡眠要好。

4．可坐汽車的前部，以減輕顛簸，打開車窗使通氣良好，并將頭稍后仰靠在固定位置上，閉目，以減輕頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。

5．嘔吐時可服乘暈寧或胃復(fù)安等。精神緊張時可服鎮(zhèn)靜藥，如安定等。

6．平時應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其在抗頭暈上要下功夫，如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運動，通過這些運動使暈車得到緩解。

7．在汽車踩油門、剎車、旋轉(zhuǎn)時深吸氣能減輕癥狀。

8．穴位按摩。用右手拇指點按左手虎口正中的合谷穴。

9．按膻中穴， 位置：在體前正中線，兩乳頭中間。

10.當(dāng)發(fā)生暈車時，可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）。

11.乘車時穿戴要舒適，不要穿太緊的衣服，應(yīng)盡量穿著寬松一點的服飾。

12.搭乘游覽時盡量坐在巴士的前座，輪胎上方的位置震動力大，使人感到顛簸不斷，有乘車暈眩習(xí)慣的人則應(yīng)盡可能避免在這樣的位置乘座。

13.行程中不要看書或雜志，盡量看遠(yuǎn)方的風(fēng)景。

14.如果暈?，F(xiàn)象比較嚴(yán)重時，可以用咬手指或捏大腿等方式，將痛覺妨礙暈車訊息送到大腦，這也可以不同程度地減輕暈車現(xiàn)象。

六妙招治療暈法

很多人都有暈車、暈船的情況，專家表示，遇到這種情況，采取一些措施有助于緩解：

1．心情放輕松

如果出現(xiàn)暈車、暈船等情況，首先自己不要緊張，心情盡可能放松；還可以適當(dāng)改變一下坐的位置，如果坐在靠窗的位置，可以把窗戶打開，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)心情。

2．服藥

服用防暈藥物，主要為鎮(zhèn)靜止吐藥，如乘暈寧、安定等，用來抑制中樞興奮，緩解消化道痙攣。用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。

3．涂風(fēng)油精

將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。

4．巧用橘皮

新鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準(zhǔn)兩鼻孔用手指擠壓，皮中便會噴射出帶芳香味的油霧。乘車途中也可照此法隨時吸聞。

5．按穴位

當(dāng)發(fā)生暈車時，可以用拇指掐一下內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋上約二橫指和二筋之間），掐3～5分鐘，適當(dāng)加壓，直到有一種酸痛的感覺。

6．閉目

盡量不要看窗外快速移動的景物，最好閉目養(yǎng)神，若有睡魔侵襲，那就恭喜您了，睡覺是最簡單也是最省錢的一種抗暈良方了。