不同的階段腹脹的表現(xiàn)

孕初期的腹脹：

腹脹并不是很嚴(yán)重，但要特別留意出血問(wèn)題

對(duì)孕初期的媽媽來(lái)說(shuō)，腹脹還不大能感覺(jué)出來(lái)。只是肚子不大舒服而已。這個(gè)階段大家最擔(dān)心的是流產(chǎn)，其征兆并不是腹脹而是出血，所以在孕初期需加倍留意的應(yīng)該是陰道分泌物的狀態(tài)以及是否伴有出血。

孕中期的腹脹：

要加倍留意腹脹現(xiàn)象，因?yàn)橛锌赡苁窃绠a(chǎn)的跡象

孕中期是相對(duì)的穩(wěn)定期，發(fā)生不良病癥的可能性比較小。但是如果出現(xiàn)早產(chǎn)現(xiàn)象，由于胎兒還很小，就應(yīng)該加倍小心。這個(gè)階段導(dǎo)致早產(chǎn)的原因往往是由于細(xì)菌通過(guò)子宮頸部感染到絨毛膜或羊膜并發(fā)炎而引起的。所以，在孕中期，如果感覺(jué)腹脹異常，就應(yīng)盡快去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

孕晚期的腹脹：

應(yīng)注意判斷腹脹是否正常，是否由生理性原因造成

胎兒成長(zhǎng)發(fā)育得越大，子宮的負(fù)擔(dān)也就越大，妊娠反應(yīng)和生理性腹脹的次數(shù)也會(huì)增多，同時(shí)早產(chǎn)的可能性也就越大。由細(xì)菌感染發(fā)炎引起的腹脹，無(wú)論如何安靜休息也是不會(huì)自然緩解的。因此如果腹脹感持續(xù)不停，即使程度并不嚴(yán)重，也最好去看看醫(yī)生。當(dāng)然，伴有強(qiáng)烈疼痛的腹脹就更需要馬上進(jìn)行檢查了。

孕期腹脹八大治療措施

方法1.少量多餐

要有效舒緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)，孕婦不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

方法2.細(xì)嚼慢咽

吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽、進(jìn)食時(shí)不要說(shuō)話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過(guò)多氣體進(jìn)入腹部。

方法3.纖維素要補(bǔ)充

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

方法4.避免產(chǎn)氣食物

如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

方法5.多喝溫開(kāi)水

充足的水分能促進(jìn)排便，如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會(huì)更加嚴(yán)重。每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開(kāi)水，也有促進(jìn)排便的功效。喝溫水較冷水適合，因?yàn)楹壤渌赡茌^容易造成腸絞痛，當(dāng)然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應(yīng)盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時(shí)候可以加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié)。

方法6.保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，紓緩脹氣情況，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)就不適合準(zhǔn)媽媽了。

方法7.心情輕松不緊張

緊張和壓力大的情緒，也會(huì)造成孕婦體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，因此學(xué)會(huì)放松心情在懷孕期間也很重要。也建議準(zhǔn)媽媽們，如果對(duì)腹部脹氣有更多疑慮時(shí)，不妨直接問(wèn)診，讓醫(yī)師來(lái)辨明癥狀，可避免因?yàn)閼岩啥斐傻那榫w緊繃與心理壓力，保持良好的輕松心態(tài)，也有助于孕婦排便的順暢。

方法8.適度緩和的按摩

如果腹脹難受時(shí)，可采取簡(jiǎn)單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪?，采順時(shí)針?lè)较驈挠疑细共块_(kāi)始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右，每天可進(jìn)行2至3次。要注意按摩時(shí)要力度不要過(guò)大，并稍微避開(kāi)腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時(shí)可略加一點(diǎn)點(diǎn)的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。

經(jīng)常腹脹的治療措施：

（1）應(yīng)避免進(jìn)食含氣的食物，例如蛋奶類，打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白，還有汽水。有些人認(rèn)為喝汽水能助人打嗝，其實(shí)打嗝雖能令人感覺(jué)，但大部分的氣仍在腸內(nèi)。

（2）應(yīng)避免吃容易產(chǎn)氣的食物，易產(chǎn)氣的食物有蘿卜、洋蔥、卷心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍(lán)、芹菜等。吃蘿卜脹氣是因?yàn)樘}卜含辛辣的硫化物，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含氣化酶和植物纖維，所以腸里產(chǎn)生氣體，植物纖維不容易被消化，易被細(xì)菌酵解為二氧化碳及氫氣。大豆類食品脹氣是因?yàn)榇蠖购K糖與棉仔糖等聚糖，這些糖不能被消化，故很能容易被微生物發(fā)酵產(chǎn)氣，但大豆制成豆腐時(shí)這些糖類已被溶在水中而流失，故較少引起腹脹。

（3）應(yīng)避免消化不良，消化不良時(shí)可進(jìn)行合理的飲食控制。腹脹進(jìn)應(yīng)在飲食中減少蔗糖量及牛奶等脹氣食品。

（4）個(gè)別人有習(xí)慣性胃腸脹氣，除以上食物外，還應(yīng)注意哪些食物會(huì)引起腹脹，盡量少吃該食物，因個(gè)體差異，每個(gè)人對(duì)食物的敏感程度不一樣，故應(yīng)注意觀察。

如何預(yù)防孕婦腹脹？

1、避免喝茶過(guò)量─茶葉中的單寧酸會(huì)妨害鐵質(zhì)吸收，咖啡因也會(huì)刺激腸胃，建議在餐后及兩餐間飲用，并以發(fā)酵過(guò)的熟茶代替生茶，濃度也不宜過(guò)濃。

2、避免易產(chǎn)氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3、減少甜食或精細(xì)食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過(guò)多現(xiàn)象；而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。

4、避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。

5、不要自行使用瀉藥─便秘嚴(yán)重時(shí)，可請(qǐng)醫(yī)師開(kāi)一些潤(rùn)滑的塞劑，千萬(wàn)不要自行使用瀉藥，以免引發(fā)子宮收縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)狀況發(fā)生。