夏日防中暑方法

　　胸悶、頭暈、面色蒼白等小癥狀，都有可能是中暑的先兆。知名保健專家戴光強(qiáng)提醒人們，不要忽視這些小癥狀。

　　戴光強(qiáng)建議，為了避免中暑，要盡量減少高溫時(shí)的戶外活動(dòng)，更要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫、高濕的環(huán)境下活動(dòng)和行走，尤其長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下。心腦血管、肝、腎等疾病的患者以及年老體弱者和兒童，應(yīng)盡量減少在高溫環(huán)境中的停留時(shí)間。夏天要穿寬松、透氣性能良好的衣服，同時(shí)攜帶必要的遮陽(yáng)工具，避免陽(yáng)光直接照射，一旦感到不適就要及時(shí)休息。同時(shí)，要合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，適當(dāng)午睡一個(gè)半小時(shí)左右。

　　氣象專家支招預(yù)防中暑

　　中央氣象臺(tái)氣象專家建議說(shuō)，中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的，一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。

　　另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會(huì)增加。

　　氣象專家表示，避免中暑重在預(yù)防。飲食方面，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

　　食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗(yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

　　在外出時(shí)，要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休?？照{(diào)溫度不要開得過(guò)低，室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。

　　一旦出現(xiàn)中暑癥狀，公眾應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？專家說(shuō)，如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能就是中暑了。此時(shí)，應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個(gè)陰涼處坐下休息；同時(shí)補(bǔ)充水分，小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物；在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　此外，一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處，并保持周圍通風(fēng)；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。

　　高溫期間應(yīng)減輕勞動(dòng)強(qiáng)度

　　針對(duì)一年中的最熱時(shí)段，勞動(dòng)保障部門提醒，出現(xiàn)高溫天氣時(shí)，用人單位應(yīng)根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件，適當(dāng)調(diào)整作息制度，增加休息和減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，保證安全生產(chǎn)。

　　天津市人力資源和社會(huì)保障局有關(guān)人士介紹，研究表明，氣溫條件超過(guò)一定的范圍，在過(guò)冷或者過(guò)熱的環(huán)境中，工傷的發(fā)生率都會(huì)升高。根據(jù)國(guó)家的有關(guān)通知要求，用人單位應(yīng)結(jié)合本單位的實(shí)際研究制定高溫中暑應(yīng)急救援預(yù)案。對(duì)患有不適合高溫、高濕作業(yè)疾病的員工，用人單位應(yīng)暫時(shí)將其調(diào)離高溫、高濕作業(yè)崗位，暫不能調(diào)動(dòng)崗位的，應(yīng)在高溫、高濕天氣對(duì)其加強(qiáng)預(yù)防中暑保護(hù)措施。

　　勞動(dòng)保障專家介紹，按照我國(guó)相關(guān)法律、法規(guī)，高溫下工作中暑算工傷。一線職工在高溫環(huán)境下工作，一旦中暑，職工或者現(xiàn)場(chǎng)人員應(yīng)立即向用人單位報(bào)告；并由用人單位在24小時(shí)內(nèi)向當(dāng)?shù)貏趧?dòng)保障部門報(bào)告并提出工傷認(rèn)定申請(qǐng)。認(rèn)定為工傷后，中暑職工即可按照相關(guān)法規(guī)享受工傷待遇。已參加工傷保險(xiǎn)的職工，醫(yī)療費(fèi)用將由工傷保險(xiǎn)基金支付。如果用人單位沒有參加工傷保險(xiǎn)，醫(yī)療費(fèi)用應(yīng)該由企業(yè)承擔(dān)。企業(yè)拒不支付，職工可向勞動(dòng)保障監(jiān)察部門投訴。

　　據(jù)了解，職工因中暑等工傷進(jìn)行治療期間，視同提供了正常勞動(dòng)，用人單位必須支付工資及相應(yīng)補(bǔ)貼。

　　勞動(dòng)保障專家強(qiáng)調(diào)：高溫天氣情況下，用人單位尤其要加大對(duì)女職工的保護(hù)力度，不得安排懷孕的女職工在35℃以上的高溫天氣露天作業(yè)及溫度在33℃以上的工作場(chǎng)所作業(yè)。