一年一度的中醫(yī)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試臨近，很多考生都感到不同程度的壓力?，F(xiàn)階段對于考生來說緩解壓力是最主要的事情，醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的緩解壓力方法分享給大家。

一、飲食法減壓

1、牛奶

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

2、香蕉

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果?？忌３韵憬?，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

3、柑橘

處于考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最優(yōu)來源。

二、運動減壓法

　　勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移中醫(yī)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考生的注意力。對于長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學習的間隙時間可進行伸伸腰醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理、踢踢腿、做做深呼吸等小活動?？忌诳记懊咳者M行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。