“子午覺”是指在子時(shí)和午時(shí)入睡。子時(shí)是從23時(shí)到次日凌晨1時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰。午時(shí)是從11時(shí)到13時(shí)，是一天中陽氣最盛之時(shí)，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽。可見，睡“子午覺”能調(diào)整陰陽，其原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

　　子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令。膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。養(yǎng)膽經(jīng)的最好辦法就是睡覺。中醫(yī)講，“膽有多清，腦有多清”。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)|整理|在子時(shí)前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也就強(qiáng)了，早晨醒來后腦子會很清醒，做起事來效率也高。如果長期過子時(shí)不睡，就會耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決。

　　午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)午睡半小時(shí)，最多不要超過1小時(shí)，能養(yǎng)心。心經(jīng)旺盛，可推動血液正常運(yùn)行，使人充滿活力。如果午時(shí)強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意，繼續(xù)工作，則易耗傷心血、心火上炎，導(dǎo)致心煩失眠，反而影響工作效率。

　　睡子午覺要注意以下幾點(diǎn)：1.天氣再熱也要在肚子上蓋一點(diǎn)東西；2.不要在有穿堂風(fēng)的地方休息；3.睡前別吃油膩的東西；4.午休不要趴在桌上睡，應(yīng)該舒服地躺下，最好頭高腳低，向右側(cè)臥。