牙齒是人體重要的咀嚼器官。擁有一口健康美白的好牙也是每個人的希望。那我們應(yīng)如何保健我們的牙齒呢？有哪些保健的方法？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理如下：

　　1、薄荷：

　　薄荷的特色就是有一股清香，幾乎所有潔牙口香糖品牌、牙膏都少不了這個味道。薄荷除了可以帶來芳香口氣，它的清涼感還能提神醒腦，重點是薄荷里含有去除牙齒壞菌的成分，幫助保護牙齒。歐美許多國家都有薄荷口味的漱口水，就是用來作為保健牙齒之用，另外若果牙齦感覺到腫脹不適，使用薄荷漱口水，還有減輕疼痛的效果。

　　2、乳制品：

　　乳制品含有豐富的鈣質(zhì)和營養(yǎng)素，對預(yù)防蛀牙也有作用。牙齒在生長期間需要鈣，乳制品不但富含人體所需的鈣，還能對牙齒起到保護作用。乳制品中所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔內(nèi)環(huán)境處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境而造成蛀牙，如牛奶、優(yōu)酪乳，乳酪等都含有豐富的鈣質(zhì)，平常不妨多攝取一些。

　　3、芭樂：

　　芭樂含有非常豐富的維生素C，像很多人明明刷牙沒有很用力，但牙齦就是很容易流血，表示身體缺乏維生素C保護牙齦。芭樂在水果的維生素排行榜麗，可是前幾名的優(yōu)質(zhì)水果。平常多吃些芭樂，可以補充不足的維生素，保護好牙齦得健康。但要提醒你，如果已經(jīng)患有牙周病，不太適合吃太硬的食物，記得也要挑軟的芭樂吃。

　　4、芹菜：

　　芹菜因為含有大量的粗纖維素，在咀嚼的時候可以清楚附在牙齒表面的細(xì)菌，所以又被稱為為“蔬菜牙刷”，同時咬芹菜的時候，嘴巴里會分泌許多唾液，中和口中酸性，既可以減少牙菌斑的產(chǎn)生，也可以使口腔有自然抗菌的效果。另外，芹菜本身也含有豐富的維生素，尤其芹菜葉的維生素C含量更勝于莖部，平常吃的時候不防連葉一起吃下去。

　　5、綠茶：

　　有些人在用餐之后習(xí)慣來杯綠茶，因為綠茶有股清香味，可以解膩，順便解除口中不好的味道。綠茶之所以能帶給人好口氣，是因為其中的兒茶素成分，可以去除口臭、異味。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究指出，兒茶素還能夠去除體內(nèi)的致癌細(xì)胞，更別說是口腔內(nèi)會引起蛀牙的變形鏈球菌了！另外，綠茶本身也很有豐富的氟，是最佳的天然抗酸防蛀食物。

　　6、洋蔥：

　　在歐洲有“菜種皇后”之稱的洋蔥，本身含有一種硫化合物，具有相當(dāng)強的殺菌效果，因此對造成蛀牙的變形鏈球菌，有良好的殺菌功效，尤其是生的洋蔥，效果更是明顯。另外，洋蔥的營養(yǎng)價值很高，豐富的營養(yǎng)素除了有粗纖維之外，牙齒所需的營養(yǎng)素如礦物質(zhì)磷、鈣、多種維生素等都有，是非常優(yōu)秀的健齒食物。

　　7、全谷類食物：

　　多吃全谷類食物，不僅可降低糖尿病或心臟病發(fā)生，最新的研究顯示，一天吃相當(dāng)于三四片全麥面包的全谷類食品，還有預(yù)防牙周病的作用。這項來自加拿大的研究，是針對牙周病患者做的實驗，發(fā)現(xiàn)吃較多糙米、全谷類面包及其他全谷類食物的對象，遠(yuǎn)比吃少量全谷類食物的人患牙周病的比例低，進(jìn)而證實它有預(yù)防牙周病的功效。

　　8、葡萄干：

　　一般認(rèn)為蛀牙的形成與細(xì)菌形成的菌斑有關(guān)。根據(jù)近來美國實驗結(jié)果顯示，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細(xì)菌的生長，而這兩種細(xì)菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周發(fā)炎的罪魁禍?zhǔn)?。?dāng)然，無糖的純天然葡萄干最好，吃一般的葡萄干也可以，只是一般葡萄干多為甜點類食品，在吃完后記得立即清潔牙齒，不然反而有副作用。