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漱津咽唾的方法很多,常用的有兩種。
1.常食法
坐、臥、站姿勢均可,平心靜氣,以舌舔上?;?qū)⑸嗌斓缴项M牙齒外側(cè),上下攪動,然后伸向里側(cè),再上下左右攪動,古人稱其為“赤龍攪天池”,待到唾液滿口時,再分3次把津液咽下,并以意念送到丹田?;蛘吲c叩齒配合進行,先叩齒,后漱津咽唾。每次三度九咽,時間以早晚為好。若有時間,亦可多作幾次。
2.配合氣功服食法
以靜功為宜,具體功法可根據(jù)自己的愛好選擇。醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理具體做法是:排除雜念,意念丹田,舌抵上腭,雙目微閉,松靜自然,調(diào)息入靜,吸氣時,舌抵上齒外緣,不斷舔動以促唾液分泌;呼氣時,舌尖放下,氣從丹田上引,口微開,徐徐吐氣,待到唾液滿口時,分三次緩緩咽下。每日早晚可各練半小時。
上述二法,簡而易行,只要長期堅持練功,就可收到氣足神旺,容顏不枯,耳目聰明,新陳代謝旺盛,保健延壽的效果。