現(xiàn)在書刊、報紙上介紹了很多行之有效的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位保健法，但要真正做起來，許多朋友都會覺得不知從何入手。最大的困難，還是怕找不準(zhǔn)穴位。

    中醫(yī)經(jīng)絡(luò)包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部、七百多個傳統(tǒng)穴位。非專業(yè)人士很難記住如此多的穴位，更別說找準(zhǔn)位置了。

    穴位都找不到，又何談保健呢？其實找穴位并非我們想象的那般困難，因為穴位好比我們身體的報警器，如果我們生病了，經(jīng)絡(luò)、臟腑出現(xiàn)了問題，身體上特定的部位就會變得敏感，輕輕按壓就會非常酸脹，就像報警器亮起了紅燈、拉響了警笛一樣。這就是中醫(yī)所說的“有諸內(nèi)必形諸外”。

    這些特定的部位，多在重點穴位或是經(jīng)絡(luò)循行部位上，還有一部分在一些特定的反射點或反射區(qū)上，比如足底按摩反射區(qū)。所以，找不到穴位的標(biāo)準(zhǔn)位置沒有關(guān)系，找到您自己的反應(yīng)點，才更具意義。因為這些反應(yīng)點不但是“報警器”，還是“調(diào)節(jié)器”。經(jīng)常按揉這些反應(yīng)點，我們會在不知不覺中告別亞健康，調(diào)理好體質(zhì)，從而起到養(yǎng)生保健作用。

    原來穴位可以這樣找：

    循經(jīng)定位：這是比較專業(yè)的一種方法。比如說拉肚子了，就重點在脾經(jīng)尋找壓痛點，進(jìn)行按壓或艾灸。這種方法不需要特意記穴位，但還是要知道經(jīng)絡(luò)的大體循行路線。

    如果不知道經(jīng)絡(luò)走行怎么辦？下面介紹更簡單的方法。

    臟腑體表投影區(qū)：臟腑有直接對應(yīng)的體表位置，比如胃痛就在胃部的體表投影區(qū)找，腹痛就在腹部的投影區(qū)找。

    例如，冠心病心絞痛的病人，常常在左側(cè)背部心臟投影區(qū)的位置有一個痛點，按下去酸脹感很強(qiáng)，甚至不按時都會覺得很不舒服。有人描述為“像是一根生銹的釘子釘在背上一樣”，多么形象。這種感覺在休息好時會消失，勞累、生氣、受冷時會加重，它能十分敏感地預(yù)測出病情變化。臨床上囑患者家屬每天幫助按摩，或有虛寒表現(xiàn)時用艾灸，多可起到緩解冠心病癥狀的作用。有的朋友可能不是冠心病，而是工作壓力大或情緒不穩(wěn)定，也常常表現(xiàn)為胸悶、氣短、心悸，取此部位也多有良效。

    四肢交叉部位取穴：先定位好病灶，以臍為參照點，左右、上下交叉取穴。比如左側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷，可在右側(cè)手腕關(guān)節(jié)處找到痛點，按壓這個痛點可以緩解扭傷癥狀。再比如坐骨神經(jīng)痛，一般是從臀部開始并向腿部放射，所以在對側(cè)的肩關(guān)節(jié)可以找到一個異常酸痛的點，按壓此點可迅速止痛。這便是平衡針灸學(xué)中的臀痛穴。

    全息反射區(qū)：全息反射區(qū)是指足部反射區(qū)和耳郭反射區(qū)。這些反射區(qū)也不需要記，買一張圖，有什么不舒服，隨查隨用。再告訴您一個偷懶的小竅門：找一間比較正規(guī)的推拿按摩中心，做一次全身按摩，記下自己的痛點，回家后天天按摩這些部位就行了。