按摩是中醫(yī)養(yǎng)生方法中常用的一種，通過對經(jīng)脈的刺激，可以促進身體氣血的運行，對于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發(fā)的各種疾病很有好處。

　　關(guān)注諸陽之會

　　人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%.頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經(jīng)中樞，是管理全身運動、感覺、語言和內(nèi)臟活動的最高司令部。面部內(nèi)應(yīng)臟腑，為經(jīng)脈之所會，氣化之所通。人體十四正經(jīng)，有手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面，故中醫(yī)認為：“頭為諸陽之會，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注于頭。”耳有全身反應(yīng)區(qū)，耳為腎之竅，為十二經(jīng)脈所灌注，內(nèi)通于腦。“目為肝之竅，心之使”。五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精。“鼻為肺之外竅”，是肺氣出入之門戶，司呼吸，主嗅覺?？跒槠⒅[。延髓是人的生覆蓋樞，位于頸椎管內(nèi)，支配全身，大部分神經(jīng)均通過頸部的延髓。頸椎是頭顱的支柱，頸動脈是供應(yīng)腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴張腦血管，促進腦部血液循環(huán)，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細胞的營養(yǎng)狀況，防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進五官氣血通暢。

　　按摩方法解讀

　　十指梳頭，掌心摩耳頸 十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭（位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處）、百會（位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處）等穴，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉（位于頸部，當(dāng)前正中線上，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動脈搏動處）收，掌心順摩耳頸共50下。

　　雙掌橫摩腦 掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間（印堂穴處）分手橫摩前腦，再往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處收，掌心順摩耳頸共50下。

　　雙掌豎摩面 雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推（印堂）至發(fā)際，來回摩擦為一下，共50下。

　　按揉太陽絲竹空 用雙手食、中、無名三指并攏，兩食指分按兩側(cè)太陽穴（在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中），兩中指分按兩側(cè)絲竹空 （在眉后凹陷中），兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀（在絲竹空直下），兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

　　按揉翳風(fēng)聽宮穴 用兩拇指分按兩耳翳風(fēng)（在耳垂后凹陷中），兩食指分按兩耳聽宮（在耳屏前凹陷中），兩食指順按兩耳聽會（在聽宮直下），兩中指分按兩耳耳門（在聽宮上方凹陷中），兩無名指分按兩耳和髎（在耳前鬢角下），兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

　　揉摩后腦 用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱，著力頭兩側(cè)，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。

　　兩掌搓擦頸椎頸動脈 用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊（后腦），右掌在下邊（頸椎），兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈，右指端達左頸動脈，左指端達右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，各50下。

　　另外，還可以轉(zhuǎn)眼球、轉(zhuǎn)舌、叩齒，方法是頭頸不動，兩眼球同時先順時針方向從上向右向下向左再向上轉(zhuǎn)25圈，舌尖亦隨著眼球同方向轉(zhuǎn)25圈，每轉(zhuǎn)一圈叩一下齒；再逆時針方向轉(zhuǎn)25圈，叩齒25下。

　　以上方法，只要堅持每晚睡前及早醒后在床上各操作1遍（約10分鐘），就能有效地調(diào)節(jié)頭、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神經(jīng)功能，促進大腦神經(jīng)中樞的血液循環(huán)，增進大腦組織血液、氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，保持頭面血流暢通，對防治腦動脈硬化，預(yù)防腦中風(fēng)有良好的作用。

　　這些方法可以防治頭痛、頭暈、感冒、失眠、高血壓、腦血栓、腦中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、老年癡呆癥、頸椎病、面神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經(jīng)痛、鼻竇炎、鼻衄、牙痛、痄腮、視力衰退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障、各種眼疾、咽喉腫痛、舌強不語、咳嗽氣喘等，還可以調(diào)和五臟六腑氣血，且能美容，減少皺紋、白發(fā)，延緩衰老。筆者堅持鍛煉數(shù)年，從不間斷，效果明顯。